Är du verkligen redo att hålla sig till din resolutioner?

Det är samma sak varje år. Vi skämma bort över hela julhelgen och då slå det nya året i ett tillstånd av panik svära vi kommer aldrig igen låta en annan choklad förbi våra läppar igen. Vi travar iväg till gymmet med resolutioner fast fixerade i åtanke och lovar att vi kommer att hålla fast den här gången. Plötsligt februari anländer och på något sätt dessa löften har fallit till vägkanten och vi skuldmedvetet sätta dina resolutioner till sparlåga igen. Omdömen

Så vad är tricket att hålla sig till dessa djärva kondition och hälsa mål vi gör? Hur undviker vi fel? Finns det en hemlighet? Omdömen

Sanningen är, det finns ingen quick fix. Jag är ett stort fan av att sätta mål, men jag tror att problemet som vi stöter på när januari rullar runt är vi gör dessa mål både orealistiskt och onåbar. Sedan när vi faller av tåget och uppleva dessa hemska känslor av misslyckande, och så cykeln går. Omdömen

Innan du ens tänka på att sätta i betong din kondition resolutioner, fråga dig själv "Vill jag verkligen att uppnå detta? jag verkligen redo att göra vad som krävs? Hur mycket är jag villig att ändra? " Här är några tips som hjälper dig att ställa dina mål. Omdömen

1. Ställ en realistisk linje. Ingenting händer över en natt, i stället för att försöka uppnå allt på en månad satt långa halva och kortsiktiga mål för helåret. Omdömen

2. Försök inte förändra hela din livsstil på en gång. Koncentrera dig på en eller två ändringar i taget, till exempel; Om du vill sluta röka, sluta dricka, börja motionera och städa upp din diet dessa är alla stora förändringar för att göra och om du försöker ändra dem alla på en gång att det kommer mer än sannolikt inte träna. Fokus på erövra en i taget.

3. Skriv ut dina mål och sätta dem på kylskåpet. Detta hjälper till att hålla din resolutioner framför sinnet, det hjälper också om du berätta vänner eller kollegor som de kommer att påminna dig om löften du har gjort! Omdömen

4. Dont slå dig själv om du glider upp en eller två gånger. Alltför ofta glida ups används som en ursäkt för att ge upp helt och hållet, det är inte acceptabelt! Omdömen

5. Sätta upp mål tillsammans med din partner eller en vän, lite moraliskt stöd räcker långt! plus utövar ensam är inte alls lika roligt som med ett träningspass kompis. Omdömen

6. Ha en plan. Om du inte vet var du är i början eller där du kommer du kommer att sluta jaga din egen svans! Ta mätningar, hoppa på de läskiga vågar skriva en matdagbok, planera din träning i början av varje vecka - bli organiserad Omdömen

7!. Var ärlig mot dig själv .... bara för att ingen annan såg du äter detta paket av m & m: s Det betyder inte att det inte hände Omdömen

8!. Ta baby steg. Inte bara kommer du skadar dig själv om du träffar trottoaren för en 10k kör när du inte har byggt upp till det, men det kommer att sätta dig upp alla tillsammans. Börja med 2-3k, bygga promenad kör intervaller och kanske i 3 månader kommer du att nå den 10k mark. Omdömen

Lycka och minns livsstilsförändringar är inte bara för nyår, de är FÖR LIVET !! Omdömen .