Fyra Body Transformation Secrets för att uppnå de resultat du Want

Du &'; ve beslutat att äntligen förlora dessa oönskade pounds och arbeta på att få den kropp du &'; ve alltid önskat. Grattis, du och' ve bara tagit det första steget genom att besluta att vidta åtgärder. Medan de flesta människor helt enkelt tala om en dag ändrar sin form, du och' re faktiskt går att göra något åt ​​det. Nu innan du kör ut och starta någon faddiet och underteckna ett gym medlemskap, ta mitt råd om det bästa sättet att gå om att uppnå din viktminskning och träningsmål.

Vad du och' ll hitta i denna artikel är inte ett gäng tips om de bästa övningar att göra eller den bästa dieten för att följa, utan snarare fyra hemligheter om hur man faktiskt följa upp så att du ser resultat. Detta kommer att hjälpa dig att undvika de vanligaste misstagen som folk gör när man startar ett viktminskningsprogram. Kom ihåg att det inte finns några snabba lösningar och genvägar för långsiktigt hållbara resultat Omdömen

Secret # 1:. Att göra en enkel engagemang för ditt träningsprogram

Det &'; s ingen brist på stora företag som vill att du ska tro att ett piller, modefluga kost eller en speciell gadget kommer att lösa alla dina viktminskning problem. Många av kraven är krånglig och förolämpa ditt sunda förnuft. Men en hel del människor fortfarande vill tro eftersom det &'; s så mycket smärta som kommer från tidigare viktminskning försök misslyckanden. Sanningen om vad som fungerar är faktiskt ganska enkelt och jag &'; ll lägga det åt dig här: äta 4 till 5 små måltider per dag från hela, naturliga livsmedel och utföra en kombination av aerobic och styrketräning träning. Ta ut din kalender just nu och markera bort tid varje dag under de kommande tolv veckor när du kommer att åta sig att utöva. Gör det då. Din konsekvent engagemang kommer att ge dig de resultat du vill Omdömen

Secret # 2:. Don &'en; t går det ensam i början men snarare få med en coach

Nästan varje självhjälp bok som någonsin skrivits talar om den avgörande betydelsen av att ha en coach eller mentor. En coach är en erfaren och pålitlig rådgivare eller lärare. It &'; s oundvikligt att du kommer upp mot hårda tider på din väg till att förlora vikt och komma i form. En coach guidar, motivera, utbilda och stödja dig så att du enkelt och snabbt kan övervinna dessa hinder. En coach är avgörande för att systematisera ditt träningsprogram för maximalt resultat och hjälpa dig i skärper din motivation och stärka ert engagemang.

En coach blir din “ objektiv återkopplingssystem, och" hjälper dig att se, förstå och rätta till de problem som stör dina framsteg. Motion och kost är seriösa och lärande allt du behöver veta på egen hand kan ta år av kamp och frustration, men inte om du har en coach

Secret # 3:. Att lära sig grundläggande fundamenten motion progression

Har du någonsin träffat någon som säger att de utövar vecka efter vecka, månad efter månad, även år efter år, men de don &'en; t verkar vara att se några nya resultat? Tro det eller ej, gör samma träningspass om och om igen utan sakkunnig vägledning för att rikta dina framsteg kan faktiskt minska resultat.

Du måste lära dig att successivt förbättra och finjustera dina ansträngningar för maximal viktminskning och kondition resultat. En certifierad personlig tränare eller fitness coach kan lära dig de grundläggande fundamenten av träning progression så att du effektivt kan träna på egen hand senare.

Secret # 4: Innehåller redovisningsskyldighet gentemot någon annan än dig själv

I en färsk studie vid Virginia Polytechnic University, forskare delas människor att starta ett walking program i två grupper. Varje vecka, varje individ i en grupp fick ett telefonsamtal frågar hur deras träningsprogram kom tillsammans; den andra gruppen fick inga samtal. I slutet av 24 veckor, hade 45% av de personer som fick telefonsamtal fortfarande gång jämfört med bara 2% som inte ta emot samtal. Resultaten visar att ansvars vecka ökar sannolikheten för att hålla fast vid ditt träningsprogram med 2200% Omdömen

Dessa studier bara säkerhetskopiera den verkliga världen bevis I &';! Ve sett med över 20 år inom fitness industrin som en certifierad Charleston personlig tränare. I &'; ve länge sagt den verkliga nyttan av att anställa en personlig tränare är inte att utöva instruktion, utan ansvarsskyldighet och support. Låt &'; s ansikte det, starta en motion och kost program innebär betydande livsstilsförändring och det &'; s svårt att göra det på egen hand. Vi tenderar att göra ursäkter för oss själva men framgången är betydligt bättre när du &'; re ansvarig inför någon annan.

Den bästa strategin för att se en kropp omvandling är att börja med lite coaching från en fitness professionell. Han eller hon kan hjälpa dig att bygga nya vanor och rutiner samtidigt utbilda dig på det rätta sättet att träna på egen hand. När du och' ve utvecklat dina nya vanor och har ett fast grepp om vad du ska göra för att se resultat, då kan du ställa ut på egen hand.

Investera i din framgång genom att ta ett steg-för-steg för att livslångt motion och kostvanor. Detta gör att du och' re försöker inte se över allt på en gång helt på egen hand. Tiden, frustration och pengar du &'; ll spara på lång sikt kommer att vara väl värt din investering Omdömen  ..