Hur man skriver ett fett förlust program i 7 steps

Som personlig utbildning i London känner jag ibland jag skulle plocka upp den senaste Fitness Magazine och har en bläddra igenom. Detta är på intet sätt eftersom jag tror de artiklar som publicerats i dessa fitness tidningar är något bra; Jag verkligen don &'en; t. Det är mer av en nyfikenhet i hopp om att fitness industrin blir bättre och bättre. Tyvärr är jag besviken över nästan varje gång av artiklar med titeln 6 veckor till en 6-pack eller Få bum av Pippa Middleton. Dessa pass är just gjort upp skit, som syftar till att sälja tidningar.

Denna artikel är inte så mycket kommer att ge dig ett program utan mer av en översikt i hur man skriver en ordentlig utbildning. Om du följer denna mall 7 enkla steg hittar du dig själv att uppnå verkliga resultat och vistas skadefri. Omdömen

1. Sätta upp mål från sessionen Omdömen Om du vill få resultat måste du vara fokuserad, och det finns inget bättre sätt på att fokusera än att upprätta eller återupprätta dina mål. Du bör redan ha din långsiktiga och mål på medellång sikt utstakad. Vad jag talar om här är sessions mål. Planerar du att lyfta tyngre i en viss övning eller vill du planerar att lyfta fler reps eller minska vilotiden. Oavsett ditt mål är, se till att du vet exakt vad du vill uppnå under sessionen. När jag tränar mina kunder jag kommer alltid att tillbringa lite tid i början av sina sessioner visualisera mål med dem, se till att de är fokuserade på jobbet i handen. Omdömen

2. Mjukdels arbete Omdömen Själv Myofascial Release teknik som utförs på en skum rulle kommer att förbättra flexibiliteten, funktion och prestanda och minska skador. I ett nötskal, använder du din egen kroppsvikt för att rulla på den runda skumgummirulle att massera bort alla sammanväxningar (knop), täthet, eller några andra restriktioner tillbaka till den ideala mjukvävnad.

3. Rörlighet och rörelse förberedelse Review, är detta är utformad som en modern värma upp. Ditt mål är att förbereda kroppen för den verksamhet som följer genom att arbeta med gemensamma rörlighetsmönster. Det är viktigt att värma dina leder upp genom att ta dem genom ett komplett utbud av rörelse för att skapa perfekta rörelsemönster.

4. Aktivering
Dessa är korrigerande övningar som syftar till att balansera kroppen och väcka någon inhiberas eller avstängd muskler. Till exempel i dag och' s värld vi tillbringar alldeles för mycket tid med att sitta ner. Detta leder till dina glutes (rumpa muskler) avstängning och höfter åtstramning. Om så är fallet bör du arbeta i specifika rörelser för att väcka glutes och särskilda sträckor för att frigöra höfterna. Att ha en personlig tränare gör en heltäckande bedömning kommer att berätta exakt vad muskler är korta och tight, vilka muskler är långa och svaga och vilka muskler hämmas. Omdömen

5. Fettförbränningen Styrketräning Omdömen I denna fas av träningen bör du fokusera på big bang för din buck övningar, jag personligen som en hel kropp tillvägagångssätt när det gäller fettförbränning. Funktionella övningar såsom knäböj, marklyft, utfall, armhävningar, pull ups och kärnverksamhet i kombination med supersets, tri-apparater och korta viloperioder intervaller är nyckeln här. Ditt mål är att arbeta så många muskler i kroppen och få din kropp i rätt hormonella miljön så att du kan bränna stora mängder fett kalorier.

6. Energi systemet fungerar Omdömen jag vill kalla detta efterbehandlaren. Detta är poängen med din träning där du behöver för att göra denna slutspurten till mållinjen. Några bra metoder här inkluderar intervall, komplex, tabatas, och medicin boll kretsar. Utmana dig själv att verkligen få ditt hjärta och utfall som arbetar hårt för en maximal fettförbränning nytta. Omdömen

7. Flexibilitet och föryngring Omdömen Under denna fas du bör fokusera på att kyla din kropp ner och stretching spända muskler. Detta görs främst med statiska sträckor isolera spända muskler. Slutligen se till att du får en näringsrik inlägg träna måltid Omdömen  ..