Hur att befria er från påsen Belly

buk mage. Pot mage. Pooch mage. Påse magen. Kalla det vad du vill, men det ändrar inte det faktum att du vill bli av med det! Detta problem har blivit fokus för många kvinnor och' s energi i gymmet, spendera stora mängder tid på att försöka platta som sänker magen område Omdömen

Den mest uppenbara situation som ger på påsen magen är graviditet, eftersom många kvinnor. läser detta vet. Graviditet och C - avsnitt medföra många utmaningar för kvinnor som vill ha en platt mage - efter baby -. Men det är möjligt med rätt mängd och typ av arbete Omdömen

Men visste du vet också (detta gäller Män också! ) … viktökning, dålig hållning och en inflammerad tarm kan också vara skyldiga Omdömen

Låt &';.. s tal om några vanliga situationer som leder till försvagade mage Omdömen

1. Viktökning: När magen börjar växa, resulterar det i en förlängning av bukväggen. Eftersom magmusklerna börjar att förlänga, ger denna åtgärd en sträcka. När magmusklerna har varit under en längre sträcka, blir de långa och svaga, därför orsakar pooch mage.

2. Dålig hållning: När vi sitta ned, som de flesta av oss göra massor av, kan läget medföra att våra magmuskler till &'; stänga &' ;. Vad som händer är, när vi sitter ner, vårt huvud och hakan falla ner och framåt (för att läsa, titta på TV, använda PC för att köra), och våra axlar rulla framåt. När de stänger de orsakar vår mage att skjuta utåt vilja &'; kupning &'; gravida kvinnor. Samtidigt våra rygg (Erector spinae) och höftmusklerna slå på att stödja vår rygg. Den sittande ställning har mycket att svara för … IMO … ta en titt på din mage just nu när du sitter läser detta … Omdömen

3. Inflammerad Gut och inre organ: Detta kan orsakas av allergier och överkänslighet eller dåliga livsmedel. Anledningen till att detta sker är när vi äter mat som inte är bra för våra kroppar kommer de att orsaka inflammation i tarmen och matsmältningssystemet. När matsmältningssystemet blir inflammerad, kan organen svälla. När organen sväller, skjuter detta på våra magmusklerna och gör dem sträcka ut och förlänga och det är svårt för magmusklerna korrekt aktivera. När magmusklerna inte kan slå på, börjar de få svaga, buk inträffar, och vi vet nu vad som händer därifrån Omdömen

Förlängningen som uppstår kan fastställas över tiden –. Men du bör vara medveten om att längre musklerna har varit under en sträcka, kan det ta lite längre tid att få dem tillbaka till sin ursprungliga längd.

Vad göra åt det ... Omdömen

Do bålstabilitet övningar, till exempel plankan och sido planka, sök youtube för mer …! (!) .. kran och superman /kvinna
Läs om hur till &'; aktivera &'; din kärna när du sitter ner för att hålla en god hållning Känner du en bålstabilitet klass
Do ben och knä väcker i en roman i stället för att &'; normal &'; sit ups
INTE göra några crunches eller sit ups
Diskutera dina behov med en specialist - din kondition instruktör eller personlig tränare bör (kan &'en; t lova något här!) kunna berätta skillnaden mellan övningarna för MÄN och KVINNOR som passar dig och dina mål Äter dålig rådgivning eller en dålig bedömning på denna punkt kan bara lägga till problemet, till exempel, kan du stärka magmusklerna tills dig och'. re blå i ansiktet, men om din Problemet är inte bedöms lämpligt och din orsaken kommer från inflammation i tarmen, kommer alla fysiska förstärkning i världen inte åtgärda problemet.

Så det är, att en annan artikel full av värdefull information hjälper dig att få in bra form utan att slösa någon av din dyrbara tid.

TOP TIP: En liten påminnelse, men bara läsa den här artikeln kommer att göra något för din abs! . LOL Omdömen