Sanningen om Yoga för tyngd Loss
Yoga är en kombination av andningsövningar, fysiska ställningar och meditation som har utövats i mer än 5000 år. Vad skiljer det från liknande övningar som stretching eller gymnastik är den djupa och tydliga samband med din andning.
Forskare vid Fred Hutchinson Cancer Research Center fann att regelbunden yoga hjälper till att förhindra medelålders spridning hos människor i hälsosam vikt och främjar viktminskning hos dem som är överviktiga. Genom att fylla i ett frågeformulär deltagarna bestäms när de äter när distraherad, äta trots redan är full, eller att använda mat för att maskera känslomässigt lidande. Alla deltagarna var fysiskt aktiva, en grupp efter regimer som inkluderat promenader i minst 90 minuter per vecka, och en grupp som regelbundet praktiserat yoga. Forskarna fann att en konsekvent yoga var starkt förknippad med mindful äta. Forskningen visade att personer som åt uppmärksamt kunde sluta äta när de var fulla, och var mindre benägna att vara känslomässiga ätare. Yogautövare vägde också mindre, hade lägre kroppsmassa index, och var mindre benägna att vara överviktiga. Omdömen
Flera studier har bekräftat yoga gynnsamma effekt på viktminskning genom att minska stress, trötthet och ångest, gemensamma prekursorer till känslomässig äta. Forskare vid New York Medical Center, University of California, och Columbia College of Physicians och kirurger fann att yoga kan vara till nytta i:
Yoga Styles
Det finns många olika stilar av yoga som lärs ut och praktiseras idag. Även om alla stilar är baserade på samma fysiska ställningar, som kallas poser, har varje särskild tonvikt. Här är en snabbguide till några av de mest populära typer av yoga som kan hjälpa dig att avgöra vilken klass som är rätt för dig.
1. Hatha Yoga
Hatha är en mycket allmän term som kan omfatta många typer av yoga. Om en klass beskrivs som Hatha stil är det förmodligen kommer att vara långsam-paced och mild och ger en bra introduktion till de grundläggande yogaställningarna.
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa är också en allmän term som används för att beskriva flera olika typer av yoga. Vinyasa, som översätts till “ andnings synkroniserad rörelse &" ;, är en mer kraftfull stil bygger på resultatet av en serie poser kallas Sun Hälsningar, där dina rörelser motsvarar din andning. En Vinyasa klass typiskt börja med Sun Hälsningar för att värma upp kroppen för mer intensiv sträckning görs i slutet av klassen.
3. Ashtanga och Power Yoga
ashtanga, som betyder "åtta delar" på sanskrit, är ett högt tempo, intensivt stil av yoga. En serie av poser utförs, alltid i samma ordning. Ashtanga praktiken mycket fysiskt krävande på grund av den ständiga rörelsen från en pose till nästa. I yoga terminologi, är denna rörelse som kallas flöde. Ashtanga är också inspirationen för vad som kallas Power Yoga. Om en klass beskrivs som Power Yoga, kommer det att baseras på den strömmande stil Ashtanga, men kommer inte nödvändigtvis att hålla strikt till Ashtanga serie poser.
4. Iyengaryoga
Iyengaryoga baseras på undervisningarna av yogin BKS Iyengar. Det är främst handlar om kroppsliga inriktning. I yoga, är ordet inriktning används för att beskriva exakt hur din kropp bör placeras i varje pose att få största möjliga nytta och undvika skador. Iyengar praktiken betonar ofta innehar poser under långa tidsperioder. Iyengar praktiken uppmuntrar också användningen av rekvisita, såsom yoga filtar, block och remmar, för att få kroppen i linje.
5. Bikram och Hot Yoga
uppfunnen av Bikram Choudhury, är den här stilen mer allmänt kallad Hot Yoga. Den utövas i en 95 till 100 graders rum, som möjliggör en uppluckring av spända muskler och kraftig svettning, vilket är tänkt att vara rensning. Den Bikram metoden är en uppsättning serie av 26 poser, men inte alla varma klasser utnyttja denna serie.
Att Yoga jobbet åt dig
Här är några yoga tips att tänka på om du är en nybörjare:
- Practice i en rum utan speglar, och fokusera på din erfarenhet, inte din prestation. Omdömen
- Fokus på känsla av rörelse. Omdömen
- När kroppen känner sig utmanat, men inte överväldigad, hålla ett öppet, acceptera tillstånd sinne.
- Ge dig själv tillåtelse att vila när du är trött. Omdömen
- Kombinera din yoga session med positiv self-talk, och uppskattar dina ansträngningar. Omdömen
- Var konsekvent, vare sig du delta i en klass eller öva hemma. Omdömen
- Inse att du arbetar på din kropp och ditt sinne, att utveckla tålamod, disciplin, klokhet, vänlighet och tacksamhet. Omdömen
- Leta efter en lärare (i en klass eller på video) som inspirerar dig att öva. Omdömen
- köpa en yoga DVD eller deltar i en klass är ett steg mot att skapa en bättre du. Omdömen
- Förverkliga dina ansträngningar är inte bara inspirera dig, men också inspirera andra.
Regelbunden träning av yoga kan ha en monumental inverkan på din mentala och fysiska välbefinnande. Du vet vet sanningen om Yoga för viktminskning Omdömen. Börjar idag att uppleva mer flexibilitet, en sundare kropp och en ny syn på livet Omdömen ..
Fettminskning
- Viktminskning Cardio och styrketräning Plan
- Är du redo att sluta slösa bort din tid med din träning?
- Använda viktminskning tillskott för att nå din viktminskning goals.
- Det bästa sättet att få Viktminskning Mål som kan Achieved
- Svar dessa tre frågor för att börja gå ner i vikt!
- Ändra din kost - Bränn din Fats
- Celluliter Formation, Vinter Way
- Rätt kost för tyngd Loss
- Fettförbrännare: De bästa viktkontroll drug
- Kändisar Över hela världen har upptäckt HCG Diet !!!
- Obie färd mot sund viktminskning kommer att inspirera Others
- Muscle Building för Fat Loss
- Att förlora magen fett om du är kvinna!
- Ett sätt att Shred fett at Work - förlorar mer i vikt gör samma sak Job
- Hantera Viktminskning Med dessa enkla Tips
- Språket av tyngd Loss
- Hur gå ner i vikt och hålla den utanför - en hemlighet för att förlora fett
- Viktminskning Workout Routine
- Kasta dem pounds med dessa hjälp Tips
- Hur man säkert Kombinera en flytande kost viktminskning plan med laxermedel för tyngd Loss