Språket av tyngd Loss

Få passform och gå ner i vikt är en nationell besatthet för amerikaner och inte undra på, med tanke på fetma och viktproblem som plågar så många av oss. Och medan de flesta människor fokusera på motion och kost planer i deras kamp med fett, få inser den roll som talar spelar i vår framgång eller misslyckande på att banta Omdömen

De flesta av oss vet intuitivt att self-talk &ndash. tankar som “ denna diet isn &'; t arbetsdag, ingenting kommer, &"; eller “ bara en liten bit segrade &'en; t ont &"; – kan sabotera vårt bästa för att gå ner i vikt. Så det bör inte vara en överraskning att de samtal vi har med andra har också en hel del att göra med huruvida vi har möjlighet att framgångsrikt gå ner i vikt. Omdömen

I korthet måste vi vara uppmärksamma på vad som kommer ut våra munnar samt vad som händer i dem! Språket är ett kraftfullt verktyg som kan fungera för eller emot dig. Om vi ​​talar longingly om en chokladkaka eller en ost-kvävd pizza eller mexikansk maträtt, till exempel, bör vi inte vara förvånade när vi ignorerar våra kostvanor och välj overindulgencen över sunda kostvanor. Omdömen

I stället kan du använda språket som ett kraftfullt verktyg för att stödja dina ansträngningar. Här följer några tips för att se ditt prat matcher din viktminskning mål i stället för att stärka vanor och cravings som don &'en; t tjäna dig:

1. Gör en skräp prata revision. Gör de konversationer som du har med dina vänner matcha dina åtaganden? Stanna upp och lägga märke till vad du faktiskt prata om med folk i din umgängeskrets. Är du och andra klagar vara fett? Att tala om vem serverar de bästa ost-omfattas frites i stan? Klagar över hur svårt det är att gå ner i vikt? Eller är de samtal som du har om en sund livsstil, äta och motion? Omdömen

2. Få engagerad. Om du &'; re åtagit sig att gå ner i vikt och /eller vara fit, titta på din mun! Inte bara vad som händer i den, men vad ord komma ut av det. Se till att dina konversationer speglar vad &'; s verkligen viktigt för dig när det gäller din hälsa, välbefinnande och kost. Dela med dig av ditt mål med andra och tala om det ofta. Förutom att vara uppmärksam på vad du säger, uppmärksamma där du vill vara med dessa samtal. Om du är på en restaurang att äta skål efter skål med stekt majschips, gör inga misstag, att &'; s bevis på ett åtagande att något förutom att banta. Om du är på gymmet tränar, och det är där dina vänner är, sedan ditt engagemang för att vara frisk förstärks av dina handlingar. Omdömen

3. Hitta likasinnade samhällen. Ett av de enklaste sätten att eliminera “ skräp prata &"; från din kost är att engagera sig i sociala nätverk och communities som stöder vad du &'; re upp till. Tänk på vänskap som du kanske odla som naturligt skulle inspirera dig att vara mer fysiskt aktiv eller banta. Överväga att gå med grupper och organisationer som möjligt för välbefinnande snarare än att bidra till viktökning.

“ Var noga med dina ord speglar ert engagemang för att ta hand om din kropp och din hälsa, och" Cunningham säger. “ När dina konversationer återspegla detta, din syn på livet och dina handlingar kommer naturligtvis att följa &". När du eliminera “ skräp prata &"; i ditt liv och ha dina konversationer speglar vad du &'; re upp till extraordinära resultat blir möjligt Omdömen  ..