Viktminskningsprogram - Att hålla en tidning Will Help

Vissa människor har tillbringat en livstid att försöka kontrollera sin vikt. Är du en av dem? Jag är. Jag försöker alltid att gå ner i vikt, men samtidigt aldrig verkligen försöker att gå ner i vikt. Om du har problem med vikten, betyder det oftast att du äter för mycket av fel mat. Omdömen

I mitt fall för många av de livsmedel som jag gillar är inte bra för mig. Gå ner i vikt verkar enkelt nog. Allt du behöver göra är att hitta rätt mat att äta, och sedan lära sig att tycka om att äta dem. En sak som jag aldrig har gjort är att hålla en viktminskning tidskrift. Jag har aldrig hållit en daglig register över den exakta mängden mat som jag äter. Omdömen

Att hålla en viktminskning tidskrift kan ge dig viktig information om varför du har problem med vikten. De flesta människor har ingen aning om hur mycket mat de konsumerar varje dag, eller vad emotionella tillstånd de är i när de äter. Att lära dessa två saker, och mer, kan hjälpa dig på din väg att förlora vikt. Vad bör du sätta i din viktminskning tidskrift? Omdömen

1. Intag av kalorier - Det är viktigt att veta hur många kalorier du tar i varje dag. Håll koll på allt du äter under dagen, och sedan använda en enkel kaloriräknare diagram, och du kommer att veta hur många kalorier du förbrukar varje dag. Omdömen

2. Vilken typ av mat du äter - Håll koll på all mat du äter, och vilken typ det är. Är du äta grönsaker, rött kött, stekt mat, och vad du dricker? De flesta människor dricker mycket kalorier, och aldrig tror att det kan vara orsaken till viktökning. Omdömen

3. Skriv ner dina känslor när du äter - Folk äter beroende på deras känslor. Äter du mer när du är deprimerad eller stressad. Ta reda på vad du känner under de tider du äter kan hjälpa dig med att vara mer disciplinerad med din diet. Omdömen

4. Hur ofta du tränar - Övning, eller brist på motion spelar en stor roll i den dagliga livet för människor. Håll koll på din dagliga motion. Känner du går platser, har du en uppsättning övning rutin, eller vill du tillbringa dagen sitter vid ett skrivbord framför en dator, eller som du tittar på en TV? När du har det nedskrivna, kommer du att kunna se hur du lägger till mer motion i din dag. Omdömen

5. Håll koll på saker som händer under dagen - Saker händer i människors liv. Känslomässiga saker som kan få dig att äta. Vill du gå ut och äta med vänner, eller familjen? Får du uttråkad, och fylla upp tid att äta mellanmål? Omdömen

6. Håll koll på dina sömnvanor - Sömn är en viktig sak i livet för människor. En hel del saker hända med din kropp om du inte får rätt mängd sömn. Brist på sömn kan orsaka ångest, stress, viktökning, och många vanliga sjukdomar Omdömen

Nu när du har för vana att hålla en tidskrift, efter en vecka eller mer, titta på vad du har skrivit ner. Vilka mönster är att du märker det? Varför äter du den mat du gör, vid de tider du äter dem? Du kanske upptäcker att du använder ditt ätande som en känslomässig krycka. Att veta som kan hjälpa dig att avgöra varför du äter, och hur du ändrar ditt mönster av att äta. Omdömen

Ditt liv kommer att bli bättre när du har kontroll över ditt ätande, och därför kontroll över dig vikt. Kanske är det dags för dig att ha en viktminskning tidskrift Omdömen  ..