Coach Kozak bästa Livsmedel för Burning Fat

Bantning kan vara en hel del arbete. Det kan vara förvirrande, tidskrävande, och en övergripande huvudvärk. Med bara några tips och tricks som vi &'; ll hitta rätt kost livsmedel för dig. You &'; re kommer att behöva hälsosamma livsmedel som bränner fett och lätt förberedda. De bästa viktminskning livsmedel passar i din dagliga grind och smaka gott på samma gång! Det kan vara en svår kombination att hitta. Många hälsosamma livsmedel smakar bra, men ta evigheter att göra. Dietmatar kan vara svårt att passa in i din hektiska schema. Under de senaste 12 åren har jag &'; ve sammanställt denna lista över mina favoriträtter för att gå ner i vikt snabbt. Kosten livsmedel inte i någon särskild ordning.

Rotisserie Chicken - Dessa nylagad kycklingar finns i de flesta livsmedelsbutiker. De är billiga och ger obegränsade enkla måltidsalternativ. Bara riva upp kycklingen och lägg den till varje måltid. Några av min klient och' s favoriter är kyckling sallader, kyckling fajitas och kyckling smörgåsar.

friskare snabbmat. – Nästan alla restauranger har nu mer sund matalternativ. Tricket är att hitta dem. Leta efter livsmedel med hög proteinhalt som kyckling eller fisk och en hög fiber carb som blandade grönsaker. Håll dig borta från aptitretare, combo måltider och läsk för att hålla din måltid skuld fri Omdömen

Low-Fat och Fettfri mejeriprodukter -. Mjölk, yoghurt, ost och keso göra stora snacks. Färskost är en av de bästa mat att fylla upp dig utan på språng. Mellan måltiderna har ett glas mjölk, yoghurt (grekiska är bäst), ost pinnar, eller keso Omdömen

Frysta förrätter - och". TV Dinners &"; har förbättrats avsevärt under de senaste tio åren. Lean Cuisine, hälsosamma val, och Kashi alla göra hälsosamma och bekväma frysta måltider. Inte alla frysta måltider är bra för att förlora vikt men. Läs etiketterna! Välj mat med grönsaker som har mellan 300-400 kalorier och 10-20g protein.

Drycker - Vatten kommer alltid att vara nummer ett dricka val, men vi är mänskliga och behöver variation. Några av de bästa inga kalorier inkluderar smaksatt vatten som Crystal Light eller G2 pulveriserade paket, osötad te; kaffe; kolsyrat vatten; eller dietläsk. Om du &'; re tillfalla att dricka alkohol, då sprit är ditt bästa val. Vodka, rom, whisky, whisky, tequila, och gin är alla carb gratis. Lightläsk gör den bästa no carb mixer.

Bommar - De är den ultimata färdigmat. Kasta den i väskan och det är där när du behöver det, oavsett om det och' s senare samma dag eller två veckor. Det finns en hel del alternativ på bar livsmedelsmarknaden. De bästa valen kommer att ha minst 10 g protein och kommer att vara låg sockerhalt. Dieters bör hålla sig borta från “ Energi &"; barer eftersom de kommer att vara hög i kolhydrater och kalorier Omdömen

Lean protein -. Lean protein är mycket viktigt för bantare eftersom det hjälper oss att hantera våra sockernivåer och gör att du känner dig nöjd. De bästa proteinkällor inkluderar keso, ägg, kyckling utan skinn, baljväxter, bönor, nötter, tonfisk, räkor, fiskfiléer, magert nötkött som mark ytterfilé eller filet mignon, och fläsk. Diet tips: din portion storlek ska vara lika med storleken på din knytnäve Omdömen

Brun Foods - Brown ris, vete pasta, vete bröd och havregryn.. Dessa fullkorn livsmedel är höga i fiber, kommer att fylla upp dig, och har lågt glykemiskt index nivåer så att de inte kommer att spika din socker /insulinnivåer. För framgångsrik bantning undvika alla vita livsmedel inklusive vit potatis, vitt bröd, vitt ris, vit pasta och socker Omdömen

Frukter - Många dieters don &'en;. T inser att de äter för mycket frukt. Frukt är fylld med antioxidanter och vitaminer, men det är också fylld med socker. Ät en portion frukt varje dag för att få de extra hälsofördelar utan tillsatta pounds. De bästa frukt alternativ är blåbär, jordgubbar, hallon och honungsdagg. Tropisk frukt som bananer, apelsiner och mangos är det värsta eftersom de är de högsta i socker.

Grönsaker - äta en mängd planteras kommer att säkerställa att du får rätt näring. Få för vana att inkludera grönsaker till lunch och middag. Blandade gröna, sötpotatis, blandad frysta grönsaker, squash, grönkål och spenat är några av de bästa alternativen. Håll dig borta från vita potatis och majs. Omdömen

För att bli framgångsrik på att förlora vikt måste man vara beredd. Vara beredd börjar med en inköpslista och regelbundna resor till mataffären. Se till att du och' re shopping längs utsidan av mataffären. De bästa dietmatar att bränna fett är färska och inte bearbetas. Planera och förbereda dina måltider i förväg. Stash hälsosamma mellanmål på kontoret, bilen, och påsen för att förhindra långa perioder utan att äta och frestelsen att fuska i en automat. Dietmatar bör ha en hel del protein och lågt glykemiskt nivå. Det är omöjligt att ha hälsosamma livsmedel som är bekvämt och smaka bra samtidigt Omdömen  .;