Swing Kettlebells för kärn Strength

Kettlebells är ett av de största, om inte den största verktyg för att utveckla kärnan och kroppens totala styrka. Om du hört ordet kettlebell och sade “ vad är en kettlebell &"; Sedan lyssna upp:

Kettlebells ser ut som bowlingklot med handtag som kommer ut ur toppen. De har sitt ursprung i Ryssland hundratals år sedan, och de har använts av strongmen att utveckla allvarlig muskelstyrka och uthållighet sedan dess. Kettlebell har nyligen införts i USA och har haft en enorm inverkan på alla som beslutar o plocka upp och ge det en chans. Så, hur gör kettlebells hjälpa till att bygga grundläggande styrka? Omdömen

Först av allt, är skönheten i kettlebell i sin design. Eftersom handtagskrafterna handen längre bort från huvuddelen av vikten, tyngdpunkten är alltid av kräver din kärna för att utföra arbete under nästan alla kettlebell träning och därigenom öka effekten det har på kroppen. Jämför detta med en hantel som har vikt fördelas jämnt på vardera sidan av ett handtag. Kettlebells är mycket svårare att manipulera på grund av sin konstruktion, som det gäller att utveckla kärnor styrka är en bra sak. Omdömen

Nästa inslag i kettlebell som gör det en sådan stor kärna utveckla verktyg är hur du använder den under ett träningspass. Den huvudsakliga utövandet av kettlebellen kallas svängning. Hur det görs är genom att svänga kettlebell genom benen och sedan sköt höfterna att svänga det framåt och upp till eller till och med över ögonhöjd. För att korrekt utföra övningen kommer du squat när du svingar nedåt, och stå rakt upp och klockan går framåt och uppåt, hålla armarna utsträckta hela tiden.

För att demonstrera fysik hur otroligt denna övning är bilden i ditt sinne en stor Trebuchet. (en Trebuchet, för dem som är omedvetna, är en månghundraårig strid vapen som skulle använda en motvikt av hundratals eller tusentals pounds för att lansera stenar och annat skräp in på fiendens territorium med hjälp av en lång arm med en korg eller rembygeln.) Så, om du tror på dig själv som trebuchet, är din kärna huvuddelen av maskinen och måste utföra allt arbete för att förflytta ammunitionen (i detta fall kettlebell) genom luften. Ju effektivare och stark din kärna är, desto lättare blir det att svänga klockan genom rymden, och allt större vikt du kommer att kunna hantera. Omdömen

Titta någon svinga en kettlebell ser inte svårt alla. Första gången du svingar en, medan du kommer att märka att du börjar andas tungt, kanske du inte tror att du får en riktig muskulär uthållighet träning … förrän nästa dag som är. Svänger en kettlebell kommer att beskatta låren, vaderna, våra mage, nedre delen av ryggen, och eventuella även dina axlar och armar. Dessutom är själva övningen en otrolig fett brännare samt. En helt enkelt rörelse som kommer att hjälpa till att bygga en bergfast kärna samt skala bort pounds av fett. Om detta är ditt mål, gå plocka upp en kettlebell i dag och få svänga Omdömen  !.