*** Fat Loss Cirkelträning Workout

Idag har jag &'; skulle vilja ge dig en spännande full body workout som kommer att bränna massor av kalorier och du känner dig bra på bara 40 minuter. Så om du vill bränna fett, tona upp, och komma i form så här träningspasset är för dig.

En annan stor fördel med det här träningspasset är att allt du behöver för att slutföra det är en uppsättning av hantlar, en boll, och ett steg. En hjärt maskin rekommenderas för intervallträning komponent Omdömen

fettförbränning träningspass I &';. M på väg att ge dig är ett exempel på den typ av cirkelträning träning som är en viktig del av min Fitter U ™ fettförbränning träningsprogram Omdömen

Så här &';. s hur det &'; s kommer att fungera. Vi &'; re kommer att ta 6 övningar och ställa upp dem i en krets utbildning rutin. För varje övning kommer du att slutföra så många repetitioner som möjligt i en 30 sekunders tidsperiod. Efter varje övning kommer du sedan vila i 30 sekunder innan vi går vidare till nästa. När du och'. Ve slutfört hela första uppsättning som du kan sedan ta en klunk vatten och vila i 1-2 minuter Omdömen

Efter 1-2 minuters viloperiod, du kommer då att välja en hjärt maskin och utföra 5 minuters intervaller. Den intervallträning komponenten är ett bra sätt att spika din ämnesomsättning och bränna ytterligare kalorier på bara några minuter. För dessa intervall du kommer att arbeta hårt i 10 sekunder och återhämta sig under 50 sekunder. Detta kommer att upprepas 5 gånger för totalt 5 minuter. Omdömen

Till exempel, om du är på cykeln som du skulle trampa så fort som möjligt (på en god motståndskraft) i 10 sekunder och sedan följa det med en trevlig och lätt 50 andra återhämtning. Fick det? !. Enorm Omdömen

Både cirkelträning och intervallträningssekvenser upprepas två gånger Omdömen

Så här &'; s hur träningen strukturen kommer att se:

Warm-up Omdömen

5 minuter ljus cardio Omdömen

krets 1 (30 sek. arbete, 30 sek. vila) katalog

Stående utfall
Plank
Step-ups med biceps lockar och axel press
Armhävningar
Stabilitet boll crunches
Ball knäböj (mot väggen) med biceps lockar

Rest 1-2 minuter

INTERVALL UTBILDNING 1 (10 sek. hård, 50 sek. återvinning) Omdömen

Rest 1-2 minuter

krets 2 (30 sek. arbete, 30 sek. vila) katalog

Stående utfall
Plank Omdömen Steg -UPS med biceps lockar och skulderpress Review Armhävningar
Stabilitet boll crunches
Ball knäböj (mot väggen) med biceps lockar

Rest 1-2 minuter

INTERVALL UTBILDNING 2 (10 sek hårt, 50 sekunder återhämtning..) Review

Hela träning tar dig inte mer än 40 minuter Omdömen

Ge det ett skott och uppleva Fitter U &trade. .. skillnad Omdömen