Bygga muskler och bränna fett i 30 minuter eller Less

Nästa gång du är på gymmet stopp för några minuter och ta en titt runt på de människor som arbetar ute. Chansen är stor att du ser följande steg fullföljs av nästan alla där:

1. komplett en uppsättning av motion Omdömen 2. gå upp och gå runt i en minut Omdömen 3. grab a glas vatten, titta runt eller stirra ut i rymden ett par minuter Omdömen 4. Fullständigt annan uppsättning av motion Omdömen 5. gå upp och gå runt i en minut Omdömen 6. säga hej till en vän eller två
7. grab ett glas vatten, sitta och fundera liv &'; s mysterier
8. gå på toaletten Omdömen 9. komma ut ur badrummet och sakta gå till en annan maskin för att slutföra en uppsättning av motion Omdömen

Personligen känner jag mig inte så här fungerar alls. Jag menar inte den person som i detta exempel kommer inte att uppnå mycket eller några resultat. En mycket högre nivå av intensitet som krävs för att uppnå de resultat som de flesta människor är ute efter. Följande är den typ av rutin som jag föredrar att utföra som hjälper mig att avsluta min träning i ca 30 minuter och uppnå alla resultat som jag önskar. Varje rörelse följs med mycket kort vila

1. 5 minuter måttlig uppvärmning med flera plan serie rörelser med Med boll Omdömen 2. 20 reps militära pull ups omedelbart följt av
3. 50 reps av armhävningar omedelbart följt av
4. 20 squat stötar omedelbart följt av
5. 20 reps av militär pull ups
6. snabb drink vatten då inom 30 till 60 sekunder Omdömen 7. 100 kroppsvikt knäböj omedelbart följt av
8. 15 reps militära pull ups omedelbart följt av
9. 50 reps i lutning armhävningar omedelbart följt av
10. tre minuter av måttlig till hög hastighet hoppa rep följt omedelbart av
11. snabb drink vatten Omdömen 12. Upprepa 2-3 gånger … du får bilden Omdömen

I träningen som jag beskrivs ovan finns det mycket lite om någon vila alls mellan olika övningar jag gör. Detta hjälper till att hålla pulsen upp till en betydande nivå och du kommer ständigt att bränna fett och samtidigt bygga muskler. De flesta människor på gymmet behandlar sina 30 till 60 sekunders arbete under en uppsättning som något som har gett dem möjlighet att vila och koppla av. Om du tittar på dem, de flesta don &'en; t även göra tillräckligt intensivt arbete även under den inställda, så vilar efteråt ser kan vara ett fullständigt slöseri med tid, särskilt om dina mål bränna fett och bygga muskler.

Slutföra typ av träning som anges ovan kan verkligen sparka din rumpa men om du menar allvar med att förändra din kropp på ett betydande sätt, kommer dessa typer av träning hjälpa dig att komma dit. Du kan underlätta dig i ett av dessa kroppsvikt calisthenics träning helt enkelt genom att börja att utföra två till tre övningar rygg mot rygg följt av en kort vila. Detta ger samma resultat som någon som försöker att bygga upp sin uthållighet och uthållighet genom löpning. Du kommer inte att rusa ut på banan och försöka slå ut 5 miles när du inte har kört fem steg under de senaste åren. I stället kan du ta det lugnt och bygga upp din uthållighet över tiden. Om du kan fokusera på att minska mängden vila mellan set, då kan du gå från träning till träning och slutföra en mycket intensiv och effektiv träning i 30 minuter eller mindre.

Inom några sessioner du &'; ll att kunna lägga till fler repetitioner med fler rörelser och ändå slutföra din träning på mindre än 30 minuter och hellip;. släppa ännu mer kroppsfett och samtidigt öka din nivå av uthållighet Omdömen

Om du letar efter otroliga resultat då du hade bättre har en otrolig träning. Utföra övningar rygg mot rygg med liten eller ingen vila kan inte bara hjälpa dig att avsluta snabbare, men det kan hjälpa dig att nå dina resultat snabbare samt Omdömen  ..