Har ditt fett magen stör dig? pt 1, 2 & 3

Är du trött på att fästa dina jeans med en klädhängare? Har du någonsin varit gratuleras vara gravid när du inte är egentligen? Gör det dig arg att titta ner och inte kunna se din abs? Har din oförmåga att ändra din ab estetiska upprörd dig? Om dessa påståenden stämmer in på dig måste du först läsa på eftersom det finns en lösning Omdömen

wouldn &';. T som det inte bra att må bra om din abs? Att ha folk kommentera positivt om dem. Att känna sig trygga i omklädningsrum, strand, gym och sovrum. Omdömen

Här är 10 enkla regler på sig att uppnå den senare. Omdömen

Innan vi fortsätter vill jag bara säga att du kan eller kanske inte känner till informationen nedan. Det spelar ingen roll. Vad brukar skiljer framgång från misslyckande är inte den mängd kunskap men mängden entusiasm och fokus som läggs in för genomförandet av denna kunskap till ett önskat mål. Omdömen

Jag vill verkligen att du tycker om den ovannämnda uttalandet och varför du lottades till denna artikel som du läser. Omdömen

OK till bra grejer. Låt oss börja få din abs fast, platt och tonas. Omdömen

1). Klipp ut eller helt eliminera alla kärnor från din kost. Omdömen

Jag vet, chock, skräck. Hur kan jag säga en sådan sak. Enkel. Detta är i särklass den enskilt mest effektiva metoden för att förlora kroppsfett, minska din midja, plattas din abs, förbättra matsmältningen, förbättra välfärden och energinivåer än någon annan metod den här artikeln. I själva verket om du bara göra en sak från den här artikeln för att förbättra utseendet på dina magmuskler skulle helt enkelt vara att avsevärt minska eller helt eliminera spannmål och vitt socker från din kost. De båda har liknande negativa effekter på hälsan hos din kropp och estetik midjan. Omdömen

De exakta uppgifter om de negativa biologiska reaktioner som sker när du håna ner bröd, ris, tårta, pasta på en kontinuerlig grundval är de långa i förklaring till denna artikel. Men jag ber er att undersöka listan nedan över möjliga symptom i samband med att äta korn på en regelbunden basis och se om någon stämmer in på dig. Jag tror, ​​precis som många vårdpersonal tror att spannmål och socker är den främsta bidragande faktorn till de flesta alla metaboliska förhållanden dvs diabetes, cancer och syndrom X. Omdömen

Lista över spannmålskonsumtionen orsakar symtom Omdömen

1. Cancer

2. Syndrom X (pre-disposition för diabetes, magen ansamling av fett) katalog

3. Acne

4. Försvagat immunsystemet Omdömen

5. Dålig matsmältning

6. Ab dilatation (buk mage) Review

7. Diabetes

8. Depression

9. Brist på energi Omdömen

10. Asmtha

11. Humörsvängningar

12. Ledvärk

13. Nedsatt immunförsvar Omdömen

14. Ökad kroppsfett Omdömen

15. Bakteriella infektioner

16. Kortsiktiga minnesförlust Omdömen

17. Sänkt IQ

Jag är medveten om att regeringen och en majoritet av vårdpersonal ståndpunkt i denna fråga. Den nuvarande matpyramiden för närvarande föreslår att äta 6-11 portioner spannmål per dag. I &'; tänker inte berätta för dig som vill lyssna till, men bara be er att överväga svaret på tre frågor; 1) som är mer benägna att ha dina bästa avsikter i hjärtat. Någon som gör pengar på att ni är sjuk, eller någon som gör pengar på att du blir friskare. 2) våra spannmålskonsumtionen går upp som vår hälsa har minskat. 3) och har du blivit vanligtvis äter på samma sätt i flera år och har allt förändrats Omdömen

“ Insanity:?. Göra samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat och" ~ Albert Einstein Omdömen

2). Öka din fullständiga protein konsumtion Omdömen

Jag vet redan vad som löper genom ditt sinne. “ om jag öka min protein kommer jag inte börja bygga okontrollerbar muskler överallt, så mycket så det ser ut som jag och' M bär axelvaddar &" ;. Svaret på den populära frågan är ett eftertryckligt, NEJ! De flesta kvinnliga bodybuilders är genetiskt predisponerade att sätta på muskler och oundvikligen börja injicera anabola steroider och testosteron i kroppen för att konkurrera med de andra hon-män. Det är därför de börjar köpa Motor tidningen och rakar ansiktet två gånger om dagen. . Ingenting att göra med att äta lite mer protein Omdömen

Protein uppmuntrar kroppen att använda fett som bränsle genom signaleringen av produktionen av glukagon och därmed sänka den och' s antagonist, Insulin. Sänka insulinnivåer är en bra sak för att minska kroppsfett, men ännu viktigare också hälsa. Över produktion av insulin kan orsaka ansamling av fett, eftersom det är ett lagrings hormon och diabetes.

protein har nära dubbla termiska effekten av både fett och kolhydrater. Betydelse konsumtion av protein leder till ökning av ämnesomsättning. Omdömen

Sänkning av insulin är associerad med ökad tillväxthormon nivåer. Tillväxthormon har fått mycket publicitet på sistone och verkar vara den nya anti-aging ämne val i Amerika. Den bevarar även muskelvävnad, främjar fettförbränning, vävnadsläkning, och förbättrar immunitet. Omdömen

En annan fördel från att öka proteinintag är hjälp näringsämnen som kommer med att intag. Kreatin, filial kedja aminosyror, GLA, CLA, vit bi kött, omega 3, vit A och vit D i ägg. Dessa har alla många hälsofördelar, men holistiskt underlätta uppnåendet av en sänkt fettprocent. Omdömen

Om ovanstående inte övertyga dig att öka ditt proteinintag kanske nedanstående lista med positiva förbättringar tillskrivs optimal protein konsumtion.

Minskad huvudvärk

Förbättrad muskeltonus Omdömen

Minskad fettlagring Omdömen

Ökad energinivåer

Ökad humörsvängningar Omdömen

Förbättrad styrka

Bättre fokus Omdömen

Förbättrad återhämtning Omdömen

Ökad känsla av välbefinnande Omdömen

En fullständig protein är ett protein som innehåller alla essentiella aminosyror är organ BEHÖVER att frodas. De finns i kött, fisk och ägg. Det belopp som krävs för optimala förbättringar verkligen beror på livsstil, utbildning typ, fysik mål och genetisk typ. De flesta individer, i synnerhet kvinnor konsumerar för lite protein. I &'; inte m kommer att ge dig exakta siffror på hur mycket du bör äta som bär en miniräknare med dig vid måltider är mycket unsociable, men en fullständig källa till protein vid varje måltid är för de flesta, perfekt Omdömen 3) Öka kvaliteten på din sömn. Omdömen

Sömn är en av de mest underskattade åtgärderna någon kan ta i jakten på en mager kroppsbyggnad. I &'; ve hört okunniga individer faktiskt skryta om hur de fungerar på väldigt lite sömn. Att &'; s. Analogt med någon skryter om hur lite mat de äter eller hur lite pengar de gör

Vi lever i mycket stressiga och utmanande tider. För att inte bara överleva utan att blomstra måste vi stolta över att göra sig grunderna väl. En av dessa grunder är sömn. Omdömen

Att bo i ett av de mest stressande, livligaste och ständigt utvecklas städerna i världen, bör Londonborna använda tiden till att sova för att motverka effekterna av att leva på en sådan plats och låt sinne har tid att smälta störtflod av ständigt föränderliga och konstant stimuli Omdömen

“. Alla i världen ska kunna sova utan rädsla, åtminstone för en natt &"; ~ Mata Amritanandamayi Devi

Sömn har många funktioner och hälsofördelar. Den mest relevanta för fettförbränning är ökningen av GH samtidigt i REM-sömn. Sömn har olika stadier. Ökningen av GH är i steg 4. Stegen cyklade och är i följd systematiska till sin natur. Betydelse före steg 4 kan nås steg 1, 2 och 3 måste avsluta. Efter steg 4 är klar cykeln igen börjar vid steg 1. Ju fler gånger du anger steg 4 ju längre GH-frisättning varar, sålunda ökar fettförbränningen potential. Du kanske frågar dig själv vad innebär det i den verkliga världen. Det betyder bättre kvalitet på din sömn och ju längre du är kvar i det tillståndet desto större potential för fettförbränning Omdömen

Sömn är en komplicerad fråga, men här är några enkla riktlinjer som hjälper dig att ha den kvalitet sömn.

1. sömn mellan klockan 10:30 och 06:30 för optimal sömn, Omdömen

2. har en regelbunden rutin till din sovande Omdömen

3. Undvik spannmål och socker innan sömn Omdömen

4. sova i totalt mörker Omdömen

5. undvika koffeinhaltiga drycker efter 03:00, speciellt om du är särskilt känslig för stimulantia Omdömen

6. stäng av alla elektriska apparater innan sova. Elektromagnetiska fält kan påverka tallkottkörteln funktion störa melatonin produktionen. Det hormon som är ansvarigt för sömn

7. läsa något andligt innan du sover Omdömen

8. undvika sådana saker som att titta på nyheterna eller någon sådan stimulerande media innan sova Omdömen

9. lugna dig själv innan du sover och berätta för dig själv att du kommer att ha en vilsam, kvalitet och fridfull sömn Omdömen

10. gå på toaletten innan sova för att undvika att vakna upp mitt i natten Omdömen

igen sömn är en av de saker som folk vet att de borde göra bra men borsta den åt sidan. Det bör noteras att ju sämre din sömn och den ökade berövande av sömn orsakar en sömnskuld. Liksom alla skulder, måste de betalas ett eller annat sätt Omdömen

Kom ihåg att det &';. Handlar inte om att överleva, det &'; s om blomstrande Omdömen  ..