De bästa Motion Strategier för att bränna Fat

I åratal vi ´ ve fått höra att den bästa typ av motion för att bränna fett och gå ner i vikt är ca 35 minuters måttlig aerob träning (som löpning, cykling eller simning), göras om 5 gånger per vecka. Faktum är att många fitness proffs rekommenderar fortfarande denna strategi Omdömen

Nya forskningsresultat visar nu denna isn och acute;. T det bästa sättet att bränna fett. Även om det och acute; s sant att denna typ av motion kan hjälpa dig att bränna några kalorier under träningen, det finns mycket bättre sätt att brand upp ämnesomsättningen till en mycket högre nivå. Detta gör att du kan bränna mycket mer kalorier, både under och efter arbetet ut, och har en större och mer varaktig effekt på din kropp. Omdömen

Ett bra sätt att rampa upp ämnesomsättningen på detta sätt är genom att öka intensiteten i träningen, medan på samma gång minska dess varaktighet. Med andra ord, utmana dig din kropp med en kort skur av mycket intensiv träning, i stället för att lösa in en lång, långsam träning. Nyckeln till detta är kroppen och acute; s Vilometabolism Rate (RMR) – den hastighet med vilken din kropp bränner kalorier medan det ´ s vila. De flesta kalorier bränns i musklerna, även vid vila. När en muskel står inför utmaningen att göra en mycket intensiv träning, det ´ s RMR går upp dramatiskt, och det fortsätter att bränna en massa energi även efter träningen Omdömen

En av de bästa sätten att generera denna typ av. Effekten är genom styrketräning (även känd som styrketräning). Om du gör styrketräning med fria vikter, dina muskler måste övervinna den motsatta tyngdkraften för att ingå avtal, och därmed flytta vikter. Detta gör att muskeln att bränna en massa energi, både under träningen och under regenereringsprocessen efteråt. Och skönheten i detta är att regenereringsprocessen leder till tillväxt av muskelmassa, vilket gör att du kan bränna ännu mer energi i framtida träning. När dina muskler växa sig starkare, blir de betrodda allierade i strävan att bränna kalorier och kasta vikt. Omdömen

En annan fördel med det här träningspasset strategi är att träningen är korta, och därför lättare att passa in i en hektisk livsstil. Mycket intensiva pass gjort 2 eller 3 gånger i veckan är tillräckligt för att skapa en stark fettförbränning effekt, och i kombination med rätt kost planen kommer utan tvekan att hjälpa dig att skapa en mager och hälsosam kropp Omdömen  ..