Vikten av målsättnings för tyngd Loss

Om du har ett mål att gå ner i vikt, du är ingalunda ensam. Nyare forskning har visat att det finns miljontals människor från hela världen som vill gå ner i vikt. I själva verket, och '; banta &'; har erkänts som en av världens &'en; s mest populära mål. Och inget av detta är förvånande när man betänker några av följande statistik, Omdömen

• Nyligen genomförda studier har visat att en miljard människor av världens 6 miljarder invånare nu anses överviktiga (WHO World Health Report) katalog &bull. I USA anses det att 30% av de vuxna är kliniskt feta (vissa 60million personer) katalog • Inom EU finns det några 200 vuxna som är mätbart viktiga, fullt 45% av befolkningen. Omdömen

Trots det stora antalet människor som har satt viktminskning som mål, endast 12% av dessa kommer att uppnå och bibehålla sin idealvikt. Anledningen till en så låg framgång är rent eftersom de allra flesta människor inte ställer effektiva mål för sin viktminskning. Forskning har visat att om viktminskning mål sätts på rätt sätt, ökar sannolikheten för framgång avsevärt. Omdömen

Enligt www.itcanbe.com, den ledande målet samhället, det finns fyra viktiga steg som kommer att maximera din chanser att uppnå dina mål viktminskning. Omdömen

1. Tydligt identifiera mål och lägga den i skrift Omdömen

Det första steget till att uppnå viktminskning är att tydligt identifiera ditt mål och lägga den i skrift. Det sätt som du identifierar och skriver ditt mål kommer att påverka sannolikheten för dess framgång. När du skriver ditt mål bör du tänka på följande:

• Gör det specifika. &'; jag vill gå ner i vikt och' är ett allmänt mål. Ett allmänt mål är svag; Det ger inte klarhet eller inspirera motivation och, som ett resultat av detta är sannolikt inte att uppnås – speciellt i den önskade utsträckningen. &'; Jag vill förlora £ 10 och' är ett specifikt mål. Ett specifikt mål ger ett bestämt mål; det ger målet i fokus och, som ett resultat av detta, är mycket mer sannolikt att lyckas

&tjur; Gör ditt mål realistiska. Gör det möjligt. Ett mål som är alltför ambitiösa kan de-motiverande om du känner att det är utom räckhåll. Till exempel &'; Jag vill gå ner 2 sten i de kommande 2 månader och' kanske inte verkar uppnås och det är osannolikt att motivera eller inspirera till handling. Omdömen

Ett mål som är alltför lätt kommer också att misslyckas med att motivera det kommer att sakna utmaning. &'; Jag vill förlora £ 1 under de närmaste 2 månaderna och' knappast kommer att inspirera stora förändringar i ditt liv
Gör ditt mål utmanande men uppnåeliga Omdömen

&bull.. Ge ditt mål en tidsfrist. En tidsfrist är det enda som skiljer ett mål ur en dröm. Ett mål utan en tidsfrist är mycket mindre sannolikt att inspirera omedelbara åtgärder och som ett resultat är det osannolikt att lyckas. Genom att sätta en tidsgräns du inspirerar åtgärder mot resultatet, du tar den vid liv. Omdömen

2. Ställ en plan Omdömen

Ett mål utan en plan är bara en önskan. Förvånansvärt få människor satt planer, i själva verket forskning har visat att endast 3% av människor som sätter en viktminskning som mål att ha en formell plan för hur de ska uppnå det. Med tanke på denna statistik, är det inte konstigt att endast 12% av människor som vill gå ner i vikt kommer att nå och behålla sin målvikt. Omdömen

En plan kan målet att delas upp i mindre hanterbara steg. Detta kommer inte bara att ge klarhet om hur du kommer att gå ner i vikt, kommer det också att göra önskad målvikt verkar mer uppnåeliga. Omdömen

Starta din plan genom att fokusera på önskad vikt och den avsedda tidsfristen och arbeta bakåt för att avgöra vad åtgärder måste utföras vid vilka tidpunkter. Från denna kan du skapa en plan och &'; att göra och' listan som en gång följde, kommer att garantera framgång. Omdömen

3. Gör en lista över de skäl som ni har valt att gå ner i vikt Omdömen

Gör en lista över de skäl som ni har valt att gå ner i vikt och hålla den med dig hela tiden. När din motivation saknas, få in den här listan och läs den – det kommer att påminna dig om alla de goda skäl som du har angett detta mål. Och mindre inse det, det finns massor av bra anledningar att förlora de ohälsosamma pounds – här är bara några av dem:

• Det kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke, och anses minska risken för diabetes, cancer, sömnapné, osteoartrit och andra obehagliga saker Omdömen &bull. Det kommer att öka din sexlust Omdömen • Det kan öka din självkänsla, din energi nivåer och kommer att göra det lättare för din rygg och leder. Omdömen

4. Hitta andra personer som arbetar mot viktminskning Omdömen

Forskning har visat att när människor arbetar tillsammans för att uppnå viktminskning, inte bara deras motivation ökar, men de kommer att kunna dela sina kunskaper och erfarenheter som har visat sig kraftigt hastighet upp uppnåendet av den önskade vikten. Omdömen

Ställa effektiva viktminskning mål behöver lite mer eftertanke och tid i förskott, men dina ansträngningar i att göra detta kommer att vara väl belönas. Omdömen

En plats som jag skulle starkt rekommenderar till alla dessa sätta mål viktminskning är www.itcanbe.com, en gemenskap baserad målsättnings webbplats. Den här webbplatsen är en fantastisk fri resurs som ger användarna med verktyg som ger dem möjlighet att tydligt fastställa sina mål viktminskning och ange en detaljerad plan att arbeta för dem. Det kommer också att koppla användare till andra personer som arbetar mot samma mål. Omdömen

Vi förtjänar alla att leva ett fantastiskt meningsfullt liv, och vara frisk och må bra är en stor del av detta. När dina mål har varit effektivt satt, är önskad vikt bara en tidsfråga Omdömen  ..