Kan krydda din mat hjälpa dig gå ner i vikt?

Kan krydda din mat med hot peppers verkligen hjälpa dig gå ner i vikt?
Med capsaicin som ditt krydda val, det bara kan! Capsaicin är kemikalie som finns i paprika som gör dem smaka varm. Ju mer capsaicin i en peppar, desto varmare det sägs att smaka. Denna kemikalie är faktiskt skapas av peppar växter att avskräcka däggdjur från att äta dem. De flesta däggdjur don &'en; t njuta av kryddig smak, men om du gör, du och' re tur. (och även om du inte &'en; t vill skruva upp värmen, kan du fortfarande dra … bara läsa på) katalog

Capsaicin har varit i fokus för flera nya studier i Taiwan och Nederländerna. Det isn och' t förvånande att hitta peppar ett fokus för studien i Taiwan, eftersom det ofta delar porslin och' s bounty olika typer av hot chili peppers, och läckra rätter som sätter dem till stor nytta. De Chung Hsing University upptäckte läkarna att capsaicin kan krympa fettceller genom manipulering med ett protein i dem. När ätit, kan det även hämma fettcellbildning. Deras resultat är mycket mer användbar än ryktet att kryddstark mat fungerar genom att öka ämnesomsättningen, eftersom deras resultat backas upp av oberoende studier. Det bör noteras att konsumera tillräckligt med capsaicin kan öka ämnesomsättningen genom att endast omkring 4-8% för ett tag, vilket inte är så obetydlig om du försöker gå ner i fett endast på det sättet.

Nederländerna Studien fokuserade inte på den direkta effekten av kryddan på celler, men på de hungerstrejk-fighting effekter av varma livsmedel. Även när de införde en placebo, var resultaten fortfarande densamma: Att äta capsaicin kan minska hunger och få folk att äta mindre mat. Till exempel, om du hade en varm-kryddig lunch, kommer du att bli mycket mindre benägna att vilja ett mellanmål före middagen, och sedan kommer att förbruka mindre mat på middag samt.

Fighting hunger och förstöra fettceller är en fantastisk one-two punch … men vad händer om du inte &'en; t gillar kryddig mat? Om du tycker att lägga för mycket värme täcker upp smaken på maten, eller om du bara don &'en; t njuta av smaken av paprika, you &'; re inte ensam. Också, inte alla vill äta kryddstark mat hela tiden. Lyckligtvis har fysiska hälsa industrin insett problemet. Du hittar capsaicin i praktisk tablettform. När du tar en enkel kapsel, du aldrig smaka värmen. (receptorer för denna kemikalie finns i tungan, läpparna, och ibland bak i munnen) Även en mängd så liten som 0,9 gram (mindre än 1 gram!) kan ha en effekt på aptiten.

Är capsaicin rätt för dig
Om du har magsår, borde du &';? t använda den, eftersom det kan förvärra tillståndet. Du måste döda såret bakterier först, och se till att du och' re utan sår innan du använder den. Men när du använder capsaicin, det kan faktiskt hjälpa till att bekämpa skadliga bakterier i magen, vilket minskar dina chanser att framtida sår. Om du använder medicin för högt blodtryck, eller planerar att använda den som en del av en stor förändring i kosten, det &'; s också bäst att rådgöra med din läkare först.

Vill du ha mer aptit slashing makt?
Prova att blanda Chia frön i din mat. De arbetar på ett helt annat sätt att hålla dig mätt längre. Chia frön absorberar nio gånger sin egen vikt i vatten (eller annan vätska) så att de kan lätt ta upp mer utrymme, utan att lägga till fler kalorier. De &'; re också rikt på två typer av fiber, lösliga och olösliga. Fiber inte lägga kalorier, eftersom det kan &'en; t brytas ned av kroppen. Istället fungerar den som en sopmaskin, hålla maten rör sig lätt genom matsmältningssystemet. Fiber kan också hjälpa dig att känna full genom att ta upp plats. Omdömen

Till skillnad från capsaicin, Chia frön har ingen smak alls. I stället tar de på smaken av vad du lägger till dem. Från spagetti sås till kryddat marinad, spannmål, yoghurt eller ens fruktsaft, kan du räkna med chia att smaka precis som vad du blanda i. Samtidigt som det hjälper med fullhet faktorn, lägger också en näringsrik ökning med antioxidanter, kalcium, b-vitaminer och massor av protein Omdömen  ..