Utfodring dina känslor med Emotional Eating

Vad tycker känslor och känslomässiga ätande har att göra med varandra? Svar: Allt! När vi talar om känslor vi vanligtvis menar hur vi känslomässigt känner. Problemet är att vi har massor av praxis ignorera känslor och lite övning verkligen ta itu med dem. Till exempel, hur många människor handskas med tristess? De slåss det, eller hur?

Har du någonsin hört någon föreslå omfamna tristess? Nej, det är lättare att mata tristess med mat. På så sätt tristess förblir begravd och problemet i stället för att identifieras som tristess äter för mycket.

Sedan finns det frustration, upprörd, ilska, glädje, spänning ... Om man är en i förlust om vad man ska göra med dessa känslor, sedan äta är svaret.

Sanningen är att du kan ha känslor och vara fri att äta dem. Det viktiga är att gå längre än frestelsen att äta och identifiera känslan.

Hur fungerar det? Du har en frestelse att ta något att äta och du vet att du redan har haft tillräckligt att äta för dagen. Normalt skulle du göra en del sinne prat som, "Jag ska inte äta det, men jag ska bara ha lite -. Hur kan det göra ont Jag ska göra upp för det senare eller i morgon"

Det blir ett argument om mat. Slutresultatet är att livsmedels vinner och du förlorar eller snarare "vinna" vikt.

I stället för att engagera sig i en själv dialog om du ska äta eller inte eller hur och när du kommer att göra upp för att äta, fråga dig själv vad känslor du känner. Ja, stanna upp och fråga dig själv vad du känner.

När du har identifierat vad du känner då vet att valet är ditt - ta känslor raka eller späda ut det med mat. Ja, precis som alkoholister späda sina känslor med alkohol, mat alkoholister späd sina känslor med mat.

Du kan erövra känslomässigt ätande genom att först erkänna känslor du känner. Tyvärr är det inte alltid så lätt att göra eftersom vi har mycket träning i att undvika känslor.

Men med några grundläggande coachning och förståelse för emotionella känslor, många av de gamla föreställningar som vi har som hålla oss från att känna känslor såsom: Review, "Var inte arg för att ditt blodtryck går upp "Review," Var inte alltför glad - du ställa dig upp för en stor låt ned "Review," Var inte deprimerad -. du ska vara den dåliga äpplet i tunnan "
kan motverkas låta en känsla av att kännas och mat glömt.

En effektiv metod för att erövra känslomässigt ätande innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla bantning när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..