DE 8 för att VIKT LOSS

Hur många gånger har du startat en diet och övergiven? Eller hur många du inte har fungerat? Väl här vi avslöja de senaste strategier för dig att släppa de extra pounds som irriterar dig så mycket, enligt en rapport av tidningen Consumer Reports. Omdömen

Disciplin utan tricks Omdömen

Den grundläggande formel för att förlora vikt fortfarande äta färre kalorier än vad som behövs, och motion. Det finns inget bättre knep än att oavsett din vikt. Omdömen

En studie av Consumer Reports visar att behovet att konsumera 500 färre kalorier per dag för att förlora om ett pund (0,45 kg) per vecka. Detta är inte lätt, men inte omöjligt Omdömen

Poängen är att oavsett diet du är på väg att börja, kommer följande steg att hjälpa dig att lyckas. Omdömen

1. En bra frukost. Hoppa över frukost är ett stort misstag. En måltid riklig och varierad på morgonen uppfyller din hunger. Det har visat sig att 78 procent av de människor som har framgång med en diet i allmänhet frukostflingor och frukt. Omdömen

2. Limit fett. Undvik inte dem men väljer det goda. De skiljer sig åt beroende på vilken effekt de har på blodkolesterolnivån. Bra fetter är olivolja, nötter, avokado, och omega-3 oljor från fisk och skaldjur eller grönsaker. De dåliga fetter bildas när HYDRERA vegetabilisk olja och mättat fett kött och mejeriprodukter. Omdömen

3. Äta hälsosamt och måttlig. Berätta ja på grönsaker, frukt, magert kött, fisk och fullkornsprodukter, men minimerar raffinerat spannmål, potatis, mjölkprodukter heltal och läskedrycker. Oavsett hur frisk är din kost, begränsar storleken på delarna om du vill gå ner i vikt. Omdömen

4. Muntra upp med motion. Ett aktivt liv kommer att hjälpa dig att inte gå tillbaka för att höja den vikt du förlorat. Beam övningar måttlig till stark en timme per dag, till exempel, en rask promenad. Omdömen

5. Parlamentet anser att äta färre kolhydrater. Nästan alla dieter begränsa konsumtionen av vitt bröd, kex, chips eller friterad, men det är inte för alla. Det finns studier som funnit att folk bantar kolhydrater i överflöd begränsa fettintag och storleken på portionerna. Omdömen

6. Fyll på kalorifattig mat. Om du vill spara kalorier och hålla äta i mängder tillfredsställande fokusera din kost i livsmedel som har färre kalorier per tugga. Startar dina måltider med en mager soppa eller sallad (smaksatt med olivolja eller raps) och fortsätter med en huvudskål fylld med växter (tomater, broccoli eller spenat). Till dessert, en frukt. Omdömen

7. Väg dig en gång i veckan. Vissa böcker kastas bruket av vägde varje dag eftersom det kan bli en besatthet. Men du kan gå tillbaka till balansen en gång i veckan och vidta snabba åtgärder om ökad vikt. Omdömen

8. Ni insisterar tills du får! Sorten stimulerar aptiten så medan tråkigare än vad din diet, kommer mindre lust måste äta Omdömen  ..