Hur man får bästa resultat från Power Nap

En power nap kan verkligen hjälpa dig att få den extra boost av energi som du behöver för att klara sig igenom dagen. I själva verket är detta en av de mest effektiva naturliga sömn stöd som din kropp kan få, och så när du kombinerar makt napping med friska naturlig sömn rättsmedel, finns det ingen anledning till varför din hjärna inte kommer att kunna fungera på sin optimala tillstånd . Men för att göra det mesta av din power nap, är det viktigt att du följer dessa några tips: Omdömen

Begränsa dina Naps till mindre än 30 minuter

För att få bästa effekt från en power nap, måste du träna dig själv att falla i början stadier av din sömncykel. Detta kommer i allmänhet att vara sömnfaserna 1 och 2. Vad du inte vill göra är att gå in i en djup sömn, eftersom allt kommer att göra är att göra dig att känna groggy och desorienterad när du vaknat. Tänk på att varje människa är annorlunda när det gäller hur många minuter som behövs för att falla i den första och andra etappen av sömn, så det kommer att ta lite tweaking tills du hittar rätt mängd tid för att få en effektiv power nap. I de flesta fall kommer det att vara mellan 15 och 30 minuter. Omdömen

Prova Koffein Nap Omdömen

Om du funderar på att driva din makt tupplurar till en helt ny nivå av effektivitet, så hittar du att det bästa sättet att göra detta är genom att ha en kopp kaffe innan din 15 till 20 minuters tupplur. Studier har visat att detta är en av de mest effektiva sätten att vakna upp mycket alert och full av energi, eftersom koffein inuti kaffet tar vanligtvis cirka 30 minuter innan det har en effekt. Så, inte bara kommer du att få det uppsving av energi från din makt tupplur, men du kommer också att få en extra mängd av uppmärksamhet från koffein som du vaknar; och låt oss inte glömma den extra skjuts som kommer att komma från de friska Naturlig Sömn Extra stöd också. Omdömen

Tänk på att din makt tupplur bara kan vara verkligt effektiva om du får tillräckligt med sömn på natten också. Lägg till detta med en god dos av övningar på daglig basis i en hälsosam kost, och sedan kombinera allt detta med fysisk sova rättsmedel, och du kommer att finna dig själv som befälhavaren på ditt eget öde, eftersom mängden energi du kommer att få kommer låta din hjärna att fungera på sin optimala tillstånd Omdömen  ..