Förbättra din kondition med Bäckenbotten Exercises

Det finns många faktorer inblandade när det gäller att uppnå en god kondition. Även om vanliga övningar såsom löpning, promenader och simning är utmärkta för att förlora fett och bygga muskler behöver du också behöva göra några toning övningar samt. Omdömen

Bäckenbottenträning Omdömen

Det finns ett antal djupa interna muskler som är nödvändiga för kroppslig funktion. Dessa kan missa under standard konditionsträning. Exempelvis musklerna i bäckenbotten regionen spelar en viktig roll i kontrollen och funktionen i vårt urinblåsa och könsorgan. Om du inte tona dina bäckenbottenmuskulaturen sedan över tid de kan bli svag. Detta kan leda till ett antal problem såsom dålig blåskontroll, inkontinens och nedsatt sexuell förmåga. Bäckenbottenträning bör ingå i som en del av din dagliga kondition regimer att bidra till att öka den allmänna hälsan. Omdömen

Kan vem som helst göra bäckenbottenträning? Omdömen

Bäckenbottenträning är relativt lätt att göra. Nästan vem som helst kan dra nytta av denna typ av toning motion. Det är särskilt viktigt för att följa människor att göra regelbundna bäckenbottenövningar: Omdömen

- Över 40 &'; s - när vi blir äldre kan vi förlora viktig muskeltonus. Detta kan leda till tidig debut av problem såsom inkontinens. Både män och kvinnor kan stärka deras interna muskler genom att göra knipövningar. Detta kommer att strama upp bäckenbotten regim och hjälpa dig att återfå kontrollen över urinblåsan funktioner. Detta kan också bidra till att förbättra sexuell tillfredsställelse Omdömen

- Gravida kvinnor och ndash. när du är gravid en stor belastning placeras på din bäckenregionen. Det är viktigt att göra knipövningar att tona upp detta område och förbereda kroppen för ytterligare stress av arbetskraft. Läkare kan rekommendera effektiva typer av bäckenbottenträning att göra medan du är gravid som kommer att stärka dina muskler utan att ditt ofödda barn under någon stress. Omdömen

Det är också viktigt att göra knipövningar om du är överviktiga eller feta . Den extra vikt du bär kommer att sätta din urinblåsa och urinvägarna mer pressad och detta kan få dem att försvagas över tiden. Du bör också överväga försöker införliva lite mer varierade övningar och aktiviteter i din dag för att återta kontrollen över din vikt också. Övervikt kan orsaka en rad hälsoproblem som skulle kunna undvikas genom sunda kostvanor och motion. Omdömen

Hur du kommer igång Omdömen

Det är aldrig för sent att komma igång med din nya hälsa och träning . Du kan göra bäckenbottenövningar enkelt hemma om du sitter, liggande eller stående. Allt du behöver göra först är några enkla kläm övningar. Det enklaste sättet att börja är att hitta en lugn plats och sedan ligga ner med benen lätt böjda och fötterna på golvet. Nu koncentrerar sig på att pressa dina bäckenmuskulaturen och hålla dem i några sekunder. Upprepa detta fem gånger och försöka göra en uppsättning minst två gånger om dagen Omdömen  ..