Är Emotional äta sabotera din viktminskning försök?

Vill du nå för potatischips när du är uttråkad? Vänd dig till pizza när du är glad? Eller ner en skål med glass när du blir stressad? Emotional äta – äta som svar på känslor i motsats till svält – är en av de vanligaste orsakerna till viktökning. Vardagliga utlösande faktorer över upphetsning; ilska eller förbittring; tristess /ångest; ensamhet; och känna stel. Omdömen

Över spänning Review normalt sker i en social miljö. Om du befinner dig att fastna i farten i en fest eller ett speciellt tillfälle, och förlorar medvetenhet om din egen hunger nivå, det &'; s mycket lätt att konsumera en hel del mycket kalorier. Ett enkelt exempel är när människor äter för att rymma andra eller passa in. Omdömen

känslan av upphetsning, även om det låter som en önskvärd känsla, inte kommer från en plats för att jordad och centrerad. Känslan av att vara över glada orsaker du att förlora samband med dig själv och utlöser enmeshment med människorna omkring oss. Så plötsligt, gränser försvinner och du befinner dig äta vad alla andra i publiken äter.

Tips. Att hålla en del av din medvetenhet om dig själv och samtidigt bedriva med andra är en praxis att vara medveten om dina egna personliga gränser

Ilska och förbittring
är förmodligen den mest skadliga känslor att försöka undertrycka. Oavsett om du försöker att undertrycka ilska med mat, alkohol eller droger; Det är allt en våldshandling för sig själv. Den energi kopplad till användning av ett skruvstäd som en form av anestesi är en självförvållad våldshandling.

Alla människor är arga; några av de trevligaste människor kan vara angriest människor. Vi är arga med våra föräldrar, våra makar, våra chefer, våra barn, men mestadels vi är arga på oss själva. Främst beror detta på att vi är människor och människor har begränsningar. Våra begränsningar inkluderar sova när vi är trötta, äta när våra kroppar behöver bränsle och vila när våra hjärnor behöver återskapa. Majoriteten av ilska kommer från att arbeta här på jorden med en mänsklig kropp som behöver ömhet, kärlek och medkänsla. Omdömen

Men när du tillåter dig själv att känna och släpp ilska är en av de kraftfulla, användbara energier det finns. Vi måste ge oss själva tillåtelse att komma i kontakt med vår ilska. Ilska kommer att driva dig till handling. Omdömen

Det finns många olika trossystem när det gäller ilska, såsom uttrycka ilska är farlig, är det inte dam som, är det barnsligt etc. Men att lära sig att känna och släpp vibrationen av ilska kommer inte bara att driva dig framåt i handling, det gör att du kan gå vidare i ett tillstånd av nåd och äkthet som kommer att ge sig till bättre kommunikation Omdömen

Tips:. Använd en dagbok för att validera känslor av ilska. Skriv i stället äta.

De flesta av oss är vana vid en viss takt i livet. Våra rytmer diktera det mesta av vad vi gör. Det kan vara mycket förvirrande när tempot plötsligt avbryts och vi befinner oss med extra tid på våra händer. Att vara uttråkad eller orolig Omdömen kan vara mycket agitera. Om du inte är bekväm med dina tankar, eller så kan driftstopp orsaka ångest. Omdömen

Detta är ofta en av anledningarna människor kommer att vända sig till mat. Äta känns som om du gör något. Äta fungerar som distraktion Omdömen

Tips:. Avlägsna dig från din omgivning. Ta en promenad, läsa, ta ett skumbad med levande ljus. Hitta ett sätt att öka din relation med nöje. När du har mer glädje i ditt liv kommer du att få näring på ett djupare plan. Detta behöver inte vara en stor semester; ibland allt du behöver göra är att tillåta dig själv att känna energin av njutning.

Ensamhet Omdömen är djupare än bara vara uttråkad under en viss tidsperiod. Äta eftersom du är ensam eller känner tom Omdömen är ett försök att fylla ett tomrum. Äta av denna anledning kan vara svårare att identifiera eftersom egot kommer sannolikt att skydda dig mer ursinnigt, på grund av ömhet i frågan.

Det här är en djupare fråga eftersom det verkligen härrör från att inte ha en intim förbindelse med dig själv och dina sanna känslor.

Detta är en hjärtfråga. Om du inte tillåter tillräckligt söta saker eller göra plats för komfort, kan du hitta dig själv omedvetet äter godis och livsmedel som anser komfort livsmedel.

Craving komfortmatar har troligen en känslomässig betingad respons fäst vid den. Att äta dessa livsmedel är ett sätt att “ gå hem &". Det är en kallelse för ömhet och medkänsla Omdömen

Tips:. Sitt, andas djupt och fråga dig själv vad vill jag denna mat verkligen ge mig? Vad behöver jag för att känna full?

Det låter kanske konstigt, men numb Omdömen är en känsla också. Domningar Omdömen är stress på dess &'en; bäst! Det är att vara fria från all känsla. Detta händer om du hela tiden vara kopplad till strömmen av tankar inuti huvudet. Mest blivit så fäst vid sina tankar att de faktiskt tror att de är sina tankar. Sanningen är att vi har tankar, men vi är inte våra tankar. Detsamma gäller för känslor. Vi har känslor, men vi är inte våra känslor Omdömen

Om du är så engagerad med dina tankar, då mest troligt att du inte är i din kropp och därför är det svårt att få en faktisk meddelande från kroppen på din hunger nivå. Därför blir äta ogiltig av någon sinnen. Du är inte saktar ner och vara uppmärksam nog att skicka hjärnan de sensatory meddelanden som behövs för att känna sig nöjd på flera nivåer Omdömen

Tips: Försök “ flytta tjänstefolk &";. in i din kropp. Även inte låter det så dynamisk, är enkel djupandning det första steget för att öka utrymmet mellan tankar. Efter att sakta ner andningen, börja fokusera på lukten av mat, texturen av maten, färger och smaker. Tillåt dig själv att fullt ut vara närvarande med maten framför dig. Att tillåta dig själv att ta emot och helt anamma din måltid kommer inte bara att leda till att behöva mindre av det, ger det sig också att öka matsmältningen och absorptionen av näringsämnen
. &Nbsp.