Det fruktade Time of the Month Hur man underlätta din Period Pain

Ladies, vet du vad jag &'; pratar om; att hemsk tid i månaden när du känner dig uppsvälld, cranky, känslomässiga, head-ömmande och du lider av perioden kramper.

Mensvärk orsakas av sammandragningar i livmodern som den pressar ut sin bördiga lager av blod. Vissa kvinnor hitta sina kramper mycket smärtsam och andra har kramper som endast är irriterande eller obekväma. Vissa kvinnor kommer att ta smärtstillande för att de har kramper och andra föredrar att avlasta dem i drogfria sätt.

Det finns många sätt som du kan minska smärta och obehag av din menstruation så att denna gång i månaden spelar och' t kramp din stil. Här är några tips för att överleva den månatliga förbannelse, att använda ett tiotal maskin att få vissa övning:

värmedynor Omdömen

Placera en varmvattenflaska eller en värmedyna direkt på din nedre delen av magen kan hjälpa att underlätta en del av obehag av menssmärtor. Värmen kommer att hjälpa dina muskler att slappna av och kommer att minska smärtan av kramper. Om du inte &'en; t har tillgång till en värmedyna, kan du också prova blötläggning för en stund i en mycket varmt bad.

få lite motion Omdömen

Att gå till gymmet kan vara det sista du vill göra när du är på din tid, men fysisk aktivitet kan göra underverk för att minska smärtan av dina kramper. Det bidrar till att öka blodflödet till området så att kramper kommer att försvinna.

Testa en TENS-maskin Omdömen

Har du någonsin försökt att använda en tiotals maskin för att hjälpa till med dina smärtsamma period kramper? Ett tiotal maskin är en mycket säker och drogfritt sätt att minska kramper. Det är en liten enhet som du kan bära klippt i dina byxor eller underkläder och det är extremt liten och diskret. Elektroderna i tiotals maskinen kan hållas på plats hela dagen och används när det behövs.

Äta Omega-3

Visste du att äta livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror kan bidra till att minska obehaget av menssmärtor? Detta näringsämne kommer att blockera produktionen av dina prostaglandiner som är vad orsakar stora muskelsammandragningar som de som för närvarande förekommer i livmodern.

Gör Några Yoga Omdömen

Ett annat bra sätt att lindra smärtan av din tid är att göra vissa yoga. Denna typ av gamla lugnande motion är bra för att distrahera dig från smärta som du fokuserar på sträckor i stället. Det kommer också att öppna upp höfterna och ger en behaglig stretch för nedre delen av ryggen och magmuskler. Yoga är också kända för att öka blodflödet, minska stress och ger dig en allmän känsla av välbefinnande.

Med din tid kan vara en verklig smärta, speciellt när du lider av dåliga kramper. Med hjälp av ett tiotal maskin, några lätt motion och dessa andra behandlingar du kommer att känna bättre på nolltid Omdömen  ..