Hur kan jag skära ned på alkohol?

När folk dricker för mycket, med tiden de riskerar att bli beroende av alkohol. Detta kallas alkoholism eller alkoholberoende. Det är en sjukdom, och det kan hända i alla åldrar. Det kan vara svårt att föreställa sig varför människor med alkoholism kan inte bara "använda lite viljestyrka" att sluta dricka. Men missbruket skapar en okontrollerbar behov av alkohol. Det kan vara lika stark som behovet av mat och vatten. Folk kanske vill sluta eftersom de vet att dricka skadar deras hälsa och sina nära och kära. Vissa människor har möjlighet att återhämta sig från alkoholism utan hjälp, många behöver hjälp. Med behandling och stöd, många sluta dricka och bygga upp sina liv.
Om du dricker för mycket, kan du förbättra ditt liv och hälsa genom att skära ner. Hur vet du om du dricker för mycket? Läs dessa frågor och svara "ja" eller "nej":? Omdömen

- Dricker du ensam när du känner dig arg eller ledsen Omdömen - Har du någonsin dricka efter berättar själv att du kommer inte Omdömen - Har du någonsin glömt vad du gjorde när du drack Omdömen -? Får du huvudvärk eller har en hang-over efter att du har druckit Omdömen

Om du svarat "ja" på någon av dessa frågor? kan du ha ett alkoholproblem. Omdömen Det finns många sätt du kan hjälpa dig att skära ned. Prova dessa tips:

1. Se det hemma. Review Håll en liten mängd eller ingen alkohol hemma. Förvara inte frestelser runt. Omdömen

2. Drick långsamt.
När du dricker, smutta på din drink långsamt. Ta en paus på en timme mellan drycker. Dricka läsk, vatten eller juice efter en drink med alkohol. Inte dricka på en tom mage! Ät mat när du dricker. Omdömen

3. Ta en paus från alkohol. Review Välj en dag eller två varje vecka när du inte dricker alls. Försök sedan att sluta dricka för en vecka. Tänk på hur du känner dig fysiskt och känslomässigt på dessa dagar. När du lyckas och må bättre, kan det vara lättare att skära ned för gott. Omdömen

4. Learn how to say NO.
Du behöver inte dricka när andra människor dricker. Du behöver inte ta en drink som ges till dig. Öva sätt att säga nej artigt. Till exempel kan du berätta för folk du känner bättre när du dricker mindre. Håll dig borta från människor som ger dig en hård tid om att inte dricka. Omdömen

5. Håll dig aktiv.
Vad vill du göra i stället för att dricka? Använd tid och pengar på att dricka för att göra något kul med din familj eller vänner. Gå ut och äta, se en film, eller spela sport eller ett spel. Omdömen

6. Ge inte upp! Omdömen flesta människor inte skära ner eller ge upp dricka allt på en gång. Precis som en diet, är det inte lätt att ändra. Det är okej. Om du inte når ditt mål första gången, försök igen. Kom ihåg att få stöd från människor som bryr sig om dig och vill hjälpa. Ge inte upp! För mer avslöjande information om alkohol och alkoholism, ta http://www.promoteclick.com/en/alcohol.php
.