Det mest hälsosamma sättet att få Weight

De flesta människor aren &'en; t mycket sympatiskt inställda till alla som försöker gå upp i vikt. Med stora delar av Amerika slåss övervikt, att vara alltför tunna doesn &'; t verka som ett problem för många. Men för dem som kämpar för att behålla en hälsosam vikt eller försöker gå upp i vikt, kan det vara riktigt svårt. Några av de främsta anledningarna att gå upp i vikt inkluderar hälsofrågor, aptitlöshet, friidrott, bodybuilding, eller bara försöka övervinna en snabb ämnesomsättning. Om man är bara en liten undervikt det inte är medicinskt ses som ett problem. Men det är viktigt att göra det hälsosam vikt, inte genom att smaska ​​om du behöver gå upp i vikt.

Om du vill gå upp i vikt fokus på att äta hälsosam mat, eftersom trots dåliga livsmedel med mer kalorier de saknar den näring som behövs av kroppen. För att gå upp i vikt behöver du kaloririka livsmedel, men inte livsmedel som innehåller mycket socker eller tomma kalorier. Man bör välja livsmedel med vitaminer, mineraler, näringsämnen och kalorier så varje tugga är packad med rätt kost. Omdömen

För att gå upp i vikt måste du äta ofta. Det spelar och' t roll varför du behöver för att gå upp i vikt, är den viktiga delen att mellanmål mellan måltiderna. Ät sex gånger om dagen, inklusive frukost, lunch, middag och tre mellanmål. Varje måltid bör innehålla ett protein och kolhydrater. Varje mellanmål bör vara minst 150 kalorier. Ät 500 kalorier per dag över din underhållskaloriintaget för att få 1 pund per vecka. It &'; s ofta svårast för idrottare att äta 500 kalorier över deras underhåll.

Idrottare som vill gå upp i vikt kräver det högsta beloppet av kalorier för att gå upp i vikt. Den enkla anledningen är att de vanligtvis bränner fler kalorier än de flesta. Idrottare bör äta protein vid alla tre måltider och vid varje mellanmål. It &'; viktigt för idrottare att tanka efter varje träningspass. Denna post-workout nutrition är absolut nödvändigt att skicka kroppen till en anabol, eller muskeluppbyggnad tillstånd. Omdömen

Många bantar från sjukdom genom bristande aptit eller vissa sjukdomstillstånd. Det kan vara svårt att få rätt kost vid sjukdom, de flesta dieter är otillräckliga i kalorier, protein, vitaminer och mineraler. Omdömen Dricka måltidsersättningar kan vara ett bra alternativ för att nå dina kalorier och vitamin behov. Även livsmedel som är lättsmält, lastade med god näring, och enkel att tillaga. Omdömen

Det kan vara svårt att nå dina kalori mål med en brist på aptit. När man äter bara doesn &'; t låter bra, det finns några knep som kan hjälpa gnista din aptit. En pre-meal promenad kan vara till hjälp för att bygga hunger. Om du aren och 'en; t hungrig, sedan välja din favorit mat att lägga till några incitament. Dessutom kan lägga till dina favorit kryddor till mer intetsägande livsmedel hjälpa. Det viktigaste att komma ihåg är att äta ofta. Hitta livsmedel som låter aptitretande och tekniker som du kan genomföra i din dagliga rutin Omdömen  ..