Sambandet mellan endorfiner, serotonin och dopamin och livsmedels cravings

Våra kroppar producerar tusentals kemikalier som styr impulser som behövs för daglig funktion och sensorisk navigering. Endorfiner, en multifunktionell kemiska, avges för att motverka och hantera känslor genom att sända elektriska impulser genom kroppen till nervsystemet. En av deras uppgifter är att bidra till kampen mot smärta, ungefär på samma sätt som morfin eller kodein gör. Endorfiner är också ansvariga för att producera den euforiska känslan man vanligtvis upplever efter sex, eller efter ett intensivt arbete ut (ofta kallad “ löpare-hög &";). Rigorösa tränade inte bara hålla oss i form, men också minska vår stress nivå på grund av endorfiner frigörs i kroppen under övningen. Andra sätt att utlösa frisättningen av dessa hormoner är genom bruket av meditation, akupunktur och massage Omdömen

Mat och Endorfiner
Vissa livsmedel har en direkt effekt på en och'. Humör. Som motion och meditation, livsmedel såsom kakor, tårta, choklad, godis (kallas nöje livsmedel) kan ge en person ur den värsta humör. Denna händelse är inte bara på grund av den härliga känslan av dessert på tungan tillsammans med uppvaknandet av våra smaklökar. Det är till stor del beror på den kemiska reaktion som sker i vår hjärna när vi äter socker. Signalen gör att kroppen att frigöra endorfiner och dopamin ge konsumenten en känsla av upprymdhet, annars känd som en “ socker rush &" ;. Missbruk upplevs av dem som äter dessa typer av livsmedel regelbundet är resultatet av kroppens begäret inte bara socker, men också underbara euforisk känsla som orsakas av hjärnan &'en; s reaktion på socker som konsumeras
Low. endorfin nivåer gör oss längta efter fet mat och eller söta livsmedel.
Höga halter av endorfiner i hjärnan producera en känsla av eufori, förbättra nöje, och undertrycka smärta, både känslomässigt och fysiskt. När endorfiner är låga, människor känner ångest; de är också mer medvetna om smärta. De har en aptit för fett och feta livsmedel, såsom pommes frites, ost, krämiga såser, margarin, smör, stekt kyckling, chips och choklad, för att nämna några av de mest populära exemplen. Vid äta lite fett, kommer de att märka en förändring i humör, känner mer glädje. Denna känsla är relaterad till en högre koncentration av endorfin. Motion, genom att frigöra fett inifrån kroppen, höjer endorfiner och orsakar samma humörsvängningar. Omdömen

När vi har cravings för chips och choklad, det kan innebära att vi behöver en endorfin piller i stället för alla de tomma kalorier från marker. Tja, det finns ett problem. Vi har inte en endorfin piller. Men vi har något ännu bättre; kunskap om hur man handskas med dessa specifika typer av begär.
Låga serotoninnivåerna gör oss längta efter socker Omdömen

På samma sätt, ett annat hormon, serotonin och dopamin ibland får oss att känna lugn, redo, självsäker och avslappnad. När våra serotonin /dopaminnivåerna är låga, känner vi nervös, irriterad och stressad. Vi inte ber fett, nu längtar vi socker. Omdömen

När vi har sug efter socker, vi kan använda fryst yoghurt eller popcorn kan bidra till att höja serotonin /dopaminnivåer med betydligt färre kalorier.
Låg dopamin göra oss känner dimmigt. Mentalt "dimmig" ibland? Detta bara kan orsakas av låga dopaminnivåer. När vi inte får tillräckligt med protein, dopamin nivåerna sjunka och detta gör oss mentalt trög. När vi känner mentalt trög, ber vi socker och fett. Omdömen

Det bästa sättet att öka dopaminnivåer, få massor av magert protein i dig diet, med måttliga fett och kolhydrater
Det är ett misstag att tro att utöva utan tillräckliga kolhydrater i ditt system kommer att hjälpa dig att förlora kroppsfett.

Många tror felaktigt att om de begränsar deras kolhydratintag, och sedan motion, kommer deras kroppsfett brytas ned. Vad händer i själva verket är att de sänker sin förmåga att bränna fett, och kommer att sänka sin ämnesomsättning. Anledningen till detta är att kroppen kommer att bryta ner muskeln för att bilda kolhydrat. Dessutom höjer muskelnedbrytning stresshormoner och orsakar kolhydrater cravings Omdömen  ..