4 Strategier för att hjälpa dig att sova med Stress

Miljontals människor lider av sömn frågor, och många av dessa sömn frågor orsakas av stress. Vare sig det är stress från arbete, vänner, familj eller ekonomi, har stressen en tendens att hålla dig vaken och hindra dig från att få en god natts sömn. Utan sömn din kropp och själ fungerar felaktigt och det kan inte bara leda till en mindre tankeväckande och produktiv dag – som kan leda till mer stress samt.

Du kan inte alltid ändra vad som orsakar din stress, men du kan använda olika strategier för att minska den. Här finns flera metoder som du kan försöka hjälpa dig att sova när du känner dig stressad.

Strategier för att få vila när du blir stressad Omdömen

1. Gå till Bed &En av de största frågorna människor har är att de inte gör ett försök att gå till sängs vid varje rimlig tidpunkt. Om du lider av stress, bör du gå till sängs tidigt, inte senare. Detta är användbart av två anledningar. Först, om du somnar du vill få så mycket sömn som möjligt, ju mer vila du får desto lättare tid du har att hantera stress nästa dag. För det andra, ofta stress att veta att du behöver för att vakna upp i X antal timmar bara ökar din sömnsvårigheter. Om du går till sängs så mycket som 10 timmar eller mer innan du ska vakna upp, kommer du att minska den stress på ditt sinne och somna lättare. Omdömen

2. Skapa en Rutinomdömen

Innan du går till sängs, bör du ha och skapa ett omfattande pre-sömn rutin. Det rutin bör vara fri från elektronik (inklusive mobiltelefoner), och bör innefatta lugn och avkopplande uppgifter som du behöver för att slutföra innan du går till sängs, som att borsta tänderna, kontrollerar att alla dörrar är låsta och ljusen är off, etc. Rutiner representerar komfort, och de träna ditt sinne att lära sig att utföra rutinen innebär att du är redo att sova. Det tar ett tag för en rutin för att effektivt träna din hjärna, men du kommer att upptäcka att lägga till en rutin för ditt liv kan vara en stor fördel. Omdömen

3. Placera en Journal By Your Bed &

Den mänskliga hjärnan är en fascinerande verktyg, men det fungerar inte alltid på det sätt du vill. Ett exempel är när du har en tanke i ditt sinne att din hjärna inte vill glömma. Din hjärna kommer att hålla dig vaken med din hjärna aktiv, gör vad den kan för att se till att din tanke inte glöms bort. Om du har en tidskrift av din säng för att skriva ned alla eventuella tankar du har, din hjärna inser då att dess tanken är i en permanent plats, och det behöver inte oroa sig för att komma ihåg det längre. Omdömen

4. Motion Varje morgon Omdömen

Det är inte alltid vad du gör på natten som hjälper dig att sova. Utövar varje morgon kan ha många fördelar för att sova med stress. Först när du tränar tidigt och trötta ut din kropp, kommer du att vara mycket mer benägna att uppleva en viss trötthet på natten som gör det mycket lättare att somna. För det andra, är motion ett naturligt verktyg stressreducering, så tränar kommer att göra dagen mindre stressande. Slutligen, när du vaknar upp och utföra en aktivitet, du fortsätter att skapa en rutin. Din kropp lär sig att natten är för sömn och morgonen är för aktivitet, och din förmåga att uppleva trötthet kommer att reagera därefter. Omdömen

Att hantera stress och sova Omdömen

När du har stress, sova kan vara mycket svårt. Men det finns många sätt att du kan förbättra din förmåga att ta itu med att stress och få sova naturligt. Om du är också villig att integrera avslappnings strategier och /eller naturliga kosttillskott i ditt dagliga liv, hittar du att du är mycket bättre på att hantera stress och få sömn du desperat behöver Omdömen  ..