Äldre människor behöver mer Sunshine

En studie från University of Warwick i England visar att mer tid i solen kan hjälpa äldre människor att undvika diabetes och hjärtinfarkt (Diabetes Care, juli 2009). De utvärderade 3.262 personer i åldern 50-70 år i Peking och Shanghai, Kina, och fann att 94 procent var låga i D-vitamin och 42 procent hade Omdömen metabola syndromet: bukfetma, höga triglycerider, lågt HDL och höga blodsockernivåer . Detta ligger i linje med världsomfattande studier som visar att när människor åldras deras hud förtvinar, vilket minskar deras förmåga att göra D-vitamin från solljus. Seniorer brukar också motionerar mindre så att de inte går utanför så ofta. Eftersom de är mer mottagliga för kallt, de bär oftast mer kläder när de går utanför. Otillräcklig D-vitamin ökar risken för hjärtinfarkt, stroke, vissa cancerformer, artrit, autoimmuna sjukdomar och många andra hälsoproblem. Omdömen

En viktig funktion av D-vitamin är att öka upptaget av kalcium från maten. När D-vitaminnivåer är låga, nivåer av joniserad calcioum droppe kropps. Detta tvingar bisköldkörtlarna att öka produktionen av parathormon som blockerar insulinreceptorer, att höja blodsockernivån markant och öka produktionen av insulin. Höga nivåer av insulin sammandra kranskärlen för att orsaka hjärtattacker.

D-vitaminbrist inträffar när koncentrationen av D3 (25-hydroxi-vitamin D) är mindre än 75 nmol /l. Om du har brist, måste du utsätta huden för mer solljus eller ta minst 2000 IE vitamin D3 per dag. För att ta itu hudcancer oro, skydda de mest frekvent exponerade områdena, eftersom det är kumulativ livslång exponering för solljus som ökar risken för hudcancer. För de flesta människor, betyder det att du bör använda solkräm eller bära kläder för att täcka ditt ansikte, hårbotten, hals, toppar av öronen, underarmar och händer när du kommer att vara i solen mer än 30 minuter Omdömen  ..