Vad 9 örter och kosttillskott kan sänka blodtrycket?

Vad 9 örter och kosttillskott kan sänka blodtrycket (* och som vanligt godis kan göra det gå upp)? Omdömen

1) Vitlök. Några mindre studier verkar antyda att vitlök kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Större är mer kliniskt ljud studier för att upprätta ett klart samband. Omdömen

2) Cocoa. Kakao är packad med antioxidanter som kallas polyfenoler. Vissa studier har visat människor som äter choklad har medianblodtryckssänkning på 4,7 poäng systoliskt och 2,8 poäng diastoliskt. Resultat som denna är i linje med vad du kan förvänta sig från några vanliga blodtryck mediciner. Det finns några fångster men …
1) Choklad innehåller också oxalat, som binder till kalcium och hämmar dess absorption in i våra kroppar. 2) ytterligare komplicerar bilden, kan socker kopplas med blockerande kalcium också. 3) Choklad är också mycket hög i mättat fett. Kanske du kanske vill överväga vissa andra livsmedel som är rika på polyfenoler som:. Äpplen, björnbär, blåbär, cantaloupemelon, körsbär, tranbär, vindruvor, päron, plommon, hallon, jordgubbar, broccoli, kål, selleri, lök och persilja

3) Blond psyllium. Forskningen är osäkert, men 12 gram lösliga fibrer per dag kan bidra till att minska blodtrycket. En god källa för lösliga fibrer är blont psylliumfröskal. Andra topp källor till fiber är bönor (pinto, Lima, njure, etc.), ärter (svartögda, etc.) och linser. Omdömen

4) Kalcium. Dieter som är låga på kalcium har kopplats till en ökad förekomst av högt blodtryck. Men … med kalciumtillskott har inte satts i samband med att förebygga högt blodtryck. Utmärkta naturliga källor av kalcium inkluderar: Mjölk; yoghurt; ost; solrosfrön; sesamfrön; mörkgröna bladgrönsaker grönsaker; berikade tofu; och fisk med små ätbara ben (som sardiner och lax). Omdömen

5) Vitamin D. Ny forskning visar något löfte om att D-vitamin kan skydda mot högt blodtryck genom att hjälpa att upprätthålla hälsosamma nivåer av kalcium och fosfor i blod. Utmärkt mat källor inkluderar: fiskleverolja, lax, makrill, mjölk, äggulor, nötlever, ost och mejeri, och tonfisk eller sardiner konserverade i olja. Plus hjälper tio minuter en dag med solsken kroppen gör sin egen naturliga vitamin D. Omdömen

6) DHA och EPA. Dessa är Omega-3-fettsyror, som oftast förknippas med fisk och fiskoljekapslar. Viss forskning visar en liten sänkning av blodtrycket med dessa fisk härledda Omega-3-fettsyror. Det finns vissa risker som är förknippade med de högre doserna som kan krävas för att få någon fördel om, inklusive inre blödningar. Omdömen

7) Alfa-linolensyra (ALA). Alfa-linolensyra är veggie härledda prekursor till Omega-3. En studie föreslog att linfrö (högt i Asien och Latinamerika) kan sänka blodtrycket, men just nu bevisen är mindre övertygande än med fisk härledda Omegas. Utmärkta källor inkluderar:. Linfröolja, linfröolja, sojabönolja, olivolja, rapsolja och valnötsolja

8) Coenzym Q-10. Denna vitaminliknande coenzym med antioxidativa egenskaper är en viktig del av cellenergiproduktionen. Låga nivåer har kopplats med högt blodtryck, men det &'; s inte klart om detta är en orsak eller verkan. Det behövs fler studier innan en slutlig anslutning kan göras. Omdömen

9) Anti-ACE-peptider. Detta all-naturligt komplement härrör från "bonito" fisk. Tre kliniska studier har visat att två tredjedelar av personer med högt blodtryck svarar i hög grad till det. Ännu bättre, inte en enda person i säkerhetsstudier har rapporterat några negativa biverkningar. Omdömen

* Nu som vanligt godis kan göra ditt blodtryck går upp? Lakrits. Den innehåller glycyrretinsyra (säger att tre gånger snabbt) som är kopplad till natrium och vätskeretention - och därmed ökat blodtryck. Naturligtvis i dagens värld av konstgjorda smakämnen, kan du vara svårt att hitta riktiga lakrits. Goda nyheter - den falska grejer är inte knuten till blodtrycksproblem. [Som ännu en intressant sida notera: DGL – vilket är lakrits som har haft det (glycyrrhetinic) syra avlägsnas, är kliniskt bevisat för behandling av magsår och refluxsjukdom. I dubbelblinda tester, slår det Zantac och Tagamet] Omdömen

Så, att komma tillbaka till huvudfrågan om vad örter och kosttillskott kan sänka blodtrycket &hellip. Betyder det att du kan äta saker som ett sesamfrö täckt bit lax, drizzled i vitlök getts den sista olivolja, serveras på en bädd av gröna bladgrönsaker med en sida av linssoppa och ditt blodtryck kommer att gå? Ja, och det har varit kliniskt bevisad genom studier såsom DASH dieten Omdömen

För att få din gratis kopia av DASH dieten, besök oss på:.. Www.LowerBloodPressureDrugFree.com Omdömen

[Dina behov är unika. Driva en sak kan skapa oförutsedda problem på annat håll, särskilt med läkemedelsinteraktioner. Vitaminer och kosttillskott är farliga i höga doser. Det bästa stället att börja är att träffa din läkare och se vad kostförändringar gör bäst för hela din hälsa bilden.] Omdömen

Om du vill veta mer om naturliga sätt att sänka blodtrycket utan droger, titta vår GRATIS video "127 hemligheter att läkemedelsindustrin inte vill att du ska veta" på www.LowerBloodPressureDrugFree.com Omdömen  .;