Hälsosam mat lista för Optimal Health

Är du kämpar med en hälsosam vikt, brist på motion, eller brist på sann lycka inom? Det finns tyvärr inga snabba lösningar för alla dessa hälsoaspekter. Dessa dagar alla är ute efter en snabb lösning på sina problem, vilket leder till misslyckade resultat gång på gång. Det finns flera saker som kommer att tänka när man försöker göra en förändring i ditt liv. Har du någonsin hört det gamla uttrycket, “ Du är vad du äter &" ;? Tja, skulle jag vilja ge er en lista över livsmedel för att lägga till din inköpslista, och några att äta bara med måtta.

hälsosam mat Listan innehåller:

Ägg Omdömen Färska bär
Nötter
låg fetthalt, hög proteinhalt kött (fisk, kalkon och kyckling är bäst) Review Milk produkter (låg fetthalt)
Vattenmelon Omdömen Olivolja
Äpplen
Hela korn bröd
Gröna blad grönsaker som spenat Omdömen Protein skakar med vassle
Popcorn (den mindre smör desto bättre ) Review Sötpotatis
Oatmeal (vanligt) (Tillsätt honung och kanel eller lite lättmjölk för smak)
bönor eller baljväxter Omdömen

Livsmedel att undvika:

Färdigförpackade /höga natrium livsmedel
Alltför rött kött intag
Hög Carbs såsom: bagels, vitt bröd, kakor, kakor, etc …
Bananer (endast äta med måtta) Review sodavatten, smaksatta drycker mycket socker Omdömen Livsmedel med transfetter eller hög fettintag Omdömen

Kom ihåg att du bör intaget runt 64 uns av vatten per dag. Beloppet kan öka om du gör ansträngande träning, arbete eller amning. Du bör äta din största måltid för frukost, ett medium måltid för lunch och en liten middag så tidigt på kvällen som möjligt. Ändra din kost kan vara roligt. När du börjar gå ner i vikt och må bättre, kommer du att längta efter en del av dessa hälsosamma livsmedel. Att ha ett schema för när du äter kan också minska dina chanser av att äta för sent på kvällen. När vi äta senare, tenderar vi att bränna bort mindre av kalorierna före sänggåendet. Sätta gränser för dina matvanor, och bestämma att göra en förändring. Självbestämmande är en extremt kraftfullt verktyg för optimal framgång. Du kanske också vill ha lite kul genom att ta gamla familjerecept och sätta en hälsosam variant på dem. Detta gör att du fortfarande få njuta av dina favoriträtter, men utan skuld. Prova nya hälsosamma recept kan också vara ett bra sätt att exponera dina barn till sunda matvanor samt. Få din familj inblandade hjälper dig att bilda din egen stödgrupp. Jag önskar er lycka till och lycka Omdömen  !.