Kan musik verkligen minska stress

Man behöver inte vet hur man läsa eller skriva musik för att förstå och uppskatta eller förstå sin omisskännliga skönhet och terapeutiska fördelar … Paul Shearstone 2002 Omdömen … … … … … … …
I min forskning för att hitta fler sätt att främja bättre hälsa genom att lindra spänningar och stress, råkade jag på ett band som talade om helande fördelarna med musik. Det visade sig vara en underbar tejp. Motiverande budskap varvas med barock symfoni musik, som visade sig vara inte bara en paus från vad jag hade lyssnat på, men det gav också ett betydande avkopplande inflytande. Vi har alla hört talesättet, och" Musik lugnar den vilda besten &". Jag upptäckte år sedan, det absolut gjorde för mig. Av den anledningen började jag experimentera med alla typer av musik. Omdömen

Jag erinrade om att under årens lopp när som helst, jag kände sig stressade, deprimerade eller ner, skulle jag sitta vid pianot och börja spela. De första låtarna var alltid långsamt och sorgligt men med varje ny låt, skulle de få en lite snabbare och lite gladare. Ofta efter cirka tio till femton minuter att spela, skulle jag märka en markant förbättring på det sätt som jag kände. Anmärkningsvärt, fann jag att jag kunde faktiskt spela sorgliga känslor ur mig med musik. Omdömen

Ingen har att påminna mig om hur välsignad jag är över att ha fått möjlighet att lära sig spela piano. Tack mamma och pappa! Som sagt, jag tycker fortfarande om hur olyckligt det är att alla inte har en avstressande mekanism som att spela ett instrument för deras tider av nöd. Omdömen

Trots att veta hur man spelar ett musikinstrument är ingen verklig nytta för alla som lider av svår depression. Som jag påpekade i min bok, tills du och' ve Gick Vägen, du vet att du är ytterst deprimerad eller lider av kronisk stress när du inte kan eller inte kommer att göra de saker som ger dig mest glädje. Så det är skönt att veta, är musiken alltid där och man behöver inte vet hur man spelar ett instrument för att njuta av dess hälsofrämjande fördelar. För att parafrasera Martha Stewart, “ Det &'; s Good Thing &";! Omdömen

Idag har jag en hel repertoar av musik. Varje låt har strategiskt handplockade för sina stresslindrande egenskaper. När jag känner det minsta trött eller deprimerad Jag kommer ofta spela några låtar från biblioteket i min dator.

jag reda på först om jag känner mig lite ledsen eller stressad. Det finns en skillnad! Mina experiment med musik-motivation har lärt mig det finns också en skillnad i hur jag åtgärda hur jag känner. Till exempel, om jag bara känslan lite betonade från arbetsdagen, jag kan bara spela några Sound Bites från – vad är för mig – avstressande låtar. Två av mina favorit är “ Don &'; t Worry, Be Happy &"; av Bobby McFerrin och “ alltid titta på den ljusa sidan av liv &"; av Monty Python. Medan jag lyssnar, jag kommer medvetet koppla av i min stol och andas in och ut, sakta djupa andetag av luft. Ofta kan jag återhämta sig från känslor av stress på bara några minuter och återuppta mitt arbete. Omdömen

Om, å andra sidan, jag upplever känslor av sorg, jag har en annan strategi som bygger på mina observationer från att spela pianot. I mitt bibliotek av musik, jag har låtar som har speciellt utvalda för vad jag kallar deras &'; Sorg-Kvalitet &' ;. Enkelt uttryckt, de är sorgliga sånger som framkallar sorgliga känslor i mig när de spelas, särskilt när jag och' M redan känner mig lite ledsen. Till exempel, Bonnie Tyler &'; s &'; Total Eclipse of the Sun &'; /Crystal Gayle &'; s &'; Don &'; t det gör din bruna ögon Blue &'; och /eller Todd Rundgren &'; s &'; Can &'; t vi fortfarande vara vänner &' ;. Jag har en hel samling av dem att använda strategiskt, inte olik en skulle använda ett verktyg – används i detta fall, som ett sätt att lufta känslor av sorg ur mig som en första och medvetet steg i ett program för att förändra hur jag känner.

Ibland tar det bara ett par låtar och andra gånger tar en hel del innan jag kan - nu har tränat här många gånger under årens lopp – instinktivt känner när det är dags att införa ett fåtal &', upp-beat och motiverande låtar och' som ett andra steg. Jag har gott om dem också. Uriah Heep och' s &'; Easy Livin &'; /Cumbawumba &'; s &'; Jag får Knocked Down Men jag får upp igen och' är två som kommer till fiber av min varelse och som sådan, när jag har lyckats lakas sorg ur mig, de, tillsammans med andra som jag och' ve valt tjänar till att ta mig till nästa nivå genom att främja känslor av motivation och hopp .

Vad är viktigt att förstå här är att musik – rätt musik – kan användas strategiskt, som ett verktyg eller en list, för att framkalla en önskad känslomässig respons. Viktigt också, är att veta att vad som motiverar mig att vara glad eller ledsen, kanske inte är rätt för dig. Musik är personligt. Nyckeln är att göra lite forskning på egen hand för att bestämma rätt musik för dig och sedan har dina låtar kategoriseras och klar - vet var de är när du går ombord på vad som är en avsiktlig psykologisk strategi visat sig minska känslor av stress och sorg.

Jag kan säga med tillförsikt att denna strategi är bevisat, inte bara från mina egna personliga experiment, men också från en del av den forskning jag har gjort. Till exempel, under de senaste årtiondena, jag vet att uttömmande studier var och fortfarande görs på de positiva effekterna av barockmusik och, i synnerhet, musik av Mozart. Dessa studier är inte bara inriktad på barock och' s avstressande egenskaper men också för sin förmåga att öka en och' s &'; vänster hjärn höger hjärnhalva och' aktiviteter och inlärningskapacitet. Det finns nu en ny global institut tillägnad så kallad “ Super Learning &"; . använda musik som en undermedveten motivator Omdömen

The Bottom Line:

Alltför ofta, de av oss som saknar Peak Performance - lider av sorg, trötthet och stress - förbise många av de naturliga sätt människans evolution har förutsatt, att samla balans och harmoni. Den enkla sanningen är, i musik, vi kan hitta det rätta botemedlet, rätt motivation och samtidigt – .. avstressande - nöje Omdömen