Bo Motiverad att leva ett hälsosamt Life

Utmaningen med att leva ett hälsosamt liv är inte att räkna ut hur man gör det och ndash; resurser finns överallt (böcker, videofilmer, personliga tränare, etc.). Om du är som resten av oss, vet du exakt vad du behöver göra – du behöver bara räkna ut ett sätt att hålla sig motiverad. Så idag, I &'; M kommer att ge dig ett ramverk 3-steg som du kan använda för att göra någon förändring i ditt liv:

1. Starta om TÄNKANDE: Att leva ett hälsosamt liv kräver att du återställer och sälja “ reboot &"; ditt tänkande när det gäller din hälsa. Vare sig vi vill det eller inte, det finns vissa saker som vi gör varje dag som är dåligt för oss (rökning, dricker för mycket, äta snabbmat, etc.) katalog

Åtgärd Steg: Börja tänka om några av de saker du vet att du behöver ändra. Tänk på vad som kommer att hända med din hälsa om du inte &'en; t ändra det nu Omdömen

2.. Var specifik: att göra de ändringar du vill din hälsa, är det första du behöver göra är väldigt specifik om var du vill åka. När jag frågar människor vad deras hälsomål är de vanligtvis berätta något liknande, &"; Jo, jag vill må bättre, och" eller “ Jag vill gå ner i vikt &". Don &'en; t get me wrong, de är stora mål, de bara don &'en; t har någon verklig kött till dem. Och när dina mål don &'en; t har någon verklig makt, det &'; s kommer att bli svårt att sticka ut när det blir tufft Omdömen

Åtgärd Steg: Se till att dina mål har två siffror knutna till dem: (1. ) det första numret ska vara något mätbart du vill ändra (vikt, kroppsfett, mätningar, etc.), och (2) det andra numret ska vara din tidslinje för att uppnå detta mål. Till exempel, säger “ Jag vill förlora 20 pounds under de kommande 4 månader &"; har mycket mer makt än att säga och" Jag vill gå ner i vikt &";.) Du kan &'en; t hantera vad du don &'en; t åtgärd. Se till att du vet exakt vad du försöker åstadkomma, eftersom din hjärna kommer att flytta dig i riktning mot vad du tycker om varje dag. Omdömen

3. Utarbeta en plan och hålla fast vid det: Oavsett om du skapar en plan själv, eller du anlita någon att göra det åt dig – båda hållen, måste du ha en riktning innan du ställer på resan Omdömen

Åtgärd Steg. Splurge just denna gång ... ge dig själv en gåva - anlita en personlig tränare, en dietist, en viktminskning coach, någon som kan hjälpa dig att nå dina mål snabbare än att försöka göra det själv Omdömen

Verkligheten är att vårt nuvarande hälsonivå är en återspegling av oss och hur vi &';. ve valt att leva våra liv varje dag för senaste 10, 20 eller 30 år. Vår hälsa är alltid i rörelse – Frågan är: i vilken riktning, uppåt eller nedåt? Vår hälsa är antingen utvecklas eller upplösning; i slutändan och' s vårt val vilken riktning vår hälsa går, så att göra rätt val Omdömen  ..