Förstå Body Mass Index

Till skillnad från standard mått på vikt, är body mass index (BMI) ett mer exakt sätt att mäta din totala fettkomposition eftersom det tar din längd beaktas. Anledningen till att detta är viktigt är att muskler faktiskt väger mer än fett, så när du startar ett träningspass rutin, kan du faktiskt verkar gå upp i vikt eftersom du utvecklar mer muskelmassa.

Naturligtvis som kan vara mycket nedslående om du inte förväntar sig det. Så oroa dig inte om skalan, använder BMI istället. Omdömen

För att förstå hur det fungerar, här är ett räkneexempel för en vanlig människa som är 5'10 "och väger 150 lbs. Omdömen

Det första steget är att konvertera din vikt i pounds till kilo, genom att dividera med 2,2 Omdömen

150 lbs /2,2 = 68,18 kg

Nästa, dela din längd (i inches) med 39,4

5 fot 10 inches är 70 inches /39,4 = 1,77 Omdömen

Nu måste du torget det numret, eller multiplicera det med sig. Omdömen

1,77 x 1,77 = 3,14 Omdömen

Det sista steget är att dela upp din vikt i kg av detta nummer

68,18 /3,14 = 21,71 Omdömen

Det här är din sista siffra, och det är din BMI. Nu behöver du bara jämföra det till det sunda spannet för att se var du står. Omdömen

Om din slutliga antalet är under 18,5 då du anses vara underviktig, och ligger inom området mellan 18,5 och 24,9 är där du vill vara. det är den "normal" eller friska intervall. Mellan 25 och 30 klassas som överviktig, och efter den 30 blir feta. Omdömen

Och medan body mass index är en bättre vägledning än bara vikt, detta är bara en grov riktlinje och bör inte betraktas som en exakt mått på lämpligt organ storlek och hälsa. Allas kropp är något annorlunda, och bara du kan vara den slutliga domaren. Att äta en hälsosam kost, få regelbunden motion och känna passform är viktiga saker att tänka på.

body mass index hjälper dig att hålla kursen mot att vara en hälsosam storlek, utan att behöva oroa sig för varje pund till (eller tappade) Review.  .