Vitamin D och Solexponering: kasta lite ljus över den Issue

Media och vårdpersonal har belyst skador och följderna av exponering för solljus, men det finns många viktiga fördelar för solexponering samt, som ofta förbises. Dessutom är solskyddsmedel ofta ses som det hälsosamma valet för solskydd, men detta också kan få skadliga konsekvenser som konkurrera med solen överexponering att människor inte är medvetna om. Sunshine är en viktig ingrediens för att hålla sig frisk och är din bästa källa för viktiga vitamin D. Solljus ger dig också med många andra hälso bene? Ts som kampen depression. Under de senaste studier har vitamin D visat sig även skydda mot flera typer av cancer. Vitamin D är också viktigt för korrekt upptaget av kalcium och upprätthålla starka ben. Vi hör mycket om hudcancer på grund av överexponering för solen, men visste du att tiotusentals nordamerikaner dör av cancer och andra sjukdomar varje år på grund av otillräcklig solexponering och svåra nivåer av D-vitamin? I USA, den årliga kostnaden för att behandla sjukdomar på grund av bristen på solexponering svävar runt $ 56000000000 – och endast $ 6000000000 spenderas på att behandla sjukdomar på grund av överexponering för solljus. Naturligtvis, det &'; s sant att solen kan orsaka cancer när huden utsätts för överskjutande belopp, så det &'; s viktigt att undvika att bli solbränd. Men don &'en; t undvika solen helt och hållet eftersom det är fortfarande den bästa källan till D-vitamin och är bättre än att ta det i tablettform! De flesta människor är medvetna om effekterna av ultraviolett (UV) strålar genom smärtsamma solbränna, men UV-spektrumet har många andra effekter, både positiva och negativa för vår hälsa. Mörkhyade människor, dock kommer att producera mer av den naturliga hudskyddande ämne som kallas &'; eumelanin &' ;, som kan ge ett visst skydd från de negativa effekterna av UVB och UVA. Till att börja med, det &'; att viktigt att UV-kunniga; solen avger ultraviolett strålning i UVA, UVB och UVC-strålar och inte alla strålar är skapade lika. Stratosfären filtrerar bort UVC-strålar, så de är av föga intresse. UVB-strålar är ansvariga för vitamin D produktion och ndash; något som din kropp bene? ts från. På nedåtsidan, UVB-strålar är också ansvariga för solbränna och skador på ytan av huden. Dessa strålar orsakar mol, hudens åldrande och vissa typer av hudcancer. UVB-strålar bara utgör en bråkdel av UV-ljus. Titta på UVA i en “ positivt ljus &" ;, dessa inte kommer att orsaka solbränna utan snarare en solbränna och de orsakar mindre cancer än UVB-strålar. UVA-strålar utgör majoriteten av UV-ljus. Tyvärr, den cancer som UVA-strålar gör orsaken är den farligaste – melanom. Det bidrar också mer till hudens åldrande och DNA-skada än UVB ray och ofta är mindre effektivt blockeras av solskyddsmedel. Hudcancer är den mest mycket gemensamt diagnostiserade malignitet, överträffar lung-, bröst-, kolorektal och prostatacancer. Men trots vad vi har letts att tro, minskar en rimlig mängd solexponering risken för hudcancer på grund av vitamin D stimuleras genom hudexponering för solljus. En annan sak att ta hänsyn till är att hudcancer har kopplats till en stor obalans i förhållandet mellan Omega-6 och omega-3. Vår nordamerikanska kostvanor är ofta mycket högre i omega-6 och kan placera oss på en större risk att utveckla hudcancer. Öka ditt intag av Omega-3 är därför mycket viktigt att balansera din Omega-6 till omega 3-förhållande Omdömen  ..