Kick Stress till Curb (Part Two)

I första delen av denna artikel kommer vi pratade om olika sätt att bekämpa stress.

Vi diskuterade det faktum att stress faktiskt skapas i ditt sinne ... inte med "stressande" händelser själva ... som de flesta tror. Omdömen

I denna artikel kommer vi att gräva ännu djupare in i ämnet till stress. Jag kommer också att dela en kraftfull teknik som du kan använda för att omedelbart stoppa stress från att komma i din väg. Omdömen

Men innan vi kommer till tekniken, jag vill att du ska förstå hur förödande stress kan vara att din hälsa .

När du är stressad, när du är trött, när du är alltför känslomässigt, dina släpper kroppen hormoner som kan leda till att du känna sig ännu mer stressad. Ett sådant hormon är kortisol.

När kortisol släpps ut i blodet, kan det orsaka negativa effekter på kroppen.

Det har visat sig vara ansvarig bland annat för viktökning, irritabilitet och en myriad av andra hälsoproblem. Kortisol stimulerar också frigörandet av magsyra och kan hämma immunsystemet. Omdömen

Vi lever i en snabbrörlig, upptagen värld. Vi är ständigt bombarderas med marknadsföring meddelanden, bilder, information, erbjudanden och affärs värvning för alla typer av saker.

Vi har mer att göra än någonsin tidigare i historien, så det är väldigt lätt för oss att bli överbelastad och att känna sig överväldigad.

verkligheten är att e-postmeddelandet som sitter i högen på tabellen och alla de andra sakerna som virvlar runt i huvudet kan hanteras en vid den tidpunkten. Du behöver inte låta dem gro i bakhuvudet och orsaka stress. Omdömen

Unfinished (eller unstarted) projekt på din lista ... gå till mataffären ... plocka upp kemtvätt. ..och alla vardagliga, dagliga uppgifter ... låt dem inte få det bättre för dig och få dig stress.

Min vän och kollega, personlig utveckling expert, Darshan Shanti, delade vissa visdom med mig om hur att eliminera stress från ditt liv. Jag skulle vilja dela den med dig nu Omdömen

Steg ett:. Omdömen

Först och främst inse att stress inte finns i den yttre världen. Det är en skapelse i ditt sinne. Den är baserad på innebörden du placerar på händelser och omständigheter i ditt liv.

Steg två:

Bryt påfrestande händelsen ner och titta på var och en av dess beståndsdelar.

1) själva evenemanget
2) Dina uppfattningar om händelsen Omdömen 3) Dina tankar om dessa uppfattningar
4) Dina känslor om händelsen, dina uppfattningar och din tankar Omdömen 5) Ditt beslut om evenemanget, dina uppfattningar, dina tankar och dina känslor
6) och slutligen, ditt svar till evenemanget, dina uppfattningar, dina tankar, dina känslor och även dina beslut. Omdömen

Medan Detta kan tyckas vara en hel del arbete i början, kommer denna övning sakta ner din tankeprocess och gör att du kan bli proaktiv och inte reaktivt. Du börjar inse att vid varje steg på vägen du skapade stress i ditt sinne.

När du gör att du kan ta ansvar för din skapelse.

Steg tre:

märka om dina uppfattningar, tankar, känslor, beslut och reaktion till något positivt.

Allt du kan göra upp och märka som "stress" kan relabeled som något annat som kommer att tjäna dig bättre. Det är därför ditt beslut att tillåta (eller inte tillåta) stress i ditt liv.

I grund och botten om du inser att vad du är rädd för, vad du är orolig, oavsett din stress handlar om, är det inte alls så illa som du tror att det är, det kommer att minska den negativa håll stress har över dig.

Om du verkligen tänka logiskt om vad som betonar dig, kommer du förmodligen att inse att det inte är nästan lika illa som du tror att det är ... eller så dåligt som de bilder som du har skapat i dig sinne .

Vad vi tänker på som stressande är verkligen en reaktion på en händelse som i våra ögon verkar negativt. Omdömen

Sluta låta stress har makt över dig. Din energi kommer att skjuta i höjden och du kommer att känna och se friskare alltför Omdömen  ..