Livsstil Design: Fira din hälsa och välbefinnande, del II

Så ofta vi fastna i våra dagliga rutiner bara att glömma det viktigaste i våra liv, vår hälsa och välbefinnande. Vi är så upptagen med att ta hand om alla och allt annat som vi ignorerar oss tills vi antingen blir sjuka eller hamna hos läkaren med en skada. Även om ingen av oss någonsin kommer att erkänna att ha tid att vara sjuk eller skadad, vi ofta don &'en; t låta den kritiska tiden för hälsa och välbefinnande. När vi hedrar oss själva och våra kroppar kommer vi att ha en större möjlighet att uppleva wellness som krävs för att hålla jämna steg med och ta hand om våra familjer, njuta av tiden med våra vänner, lyckas i vårt arbete, göra en positiv skillnad för oss själva och andra.

* Jag är inte en läkare och alla rekommendationer här grundar sig på omfattande personlig erfarenhet och som familj och vänner. Jag vill uppmuntra er att tala med en utbildad läkare eller sjuksköterska om dina egna fysiska begränsningar och utmaningar innan du följer några råd

Här finns ännu mer bra sätt att fira din hälsa och kondition. Omdömen

Happy Smiles
Regelbunden tandvård är också en viktig del av vår allmänna hälsa. Lyckligtvis med tillkomsten av tandblekning många fler människor har blivit medvetna om betydelsen av tandhälsa och den relativa lätthet att ha ett stort leende. Tänder rengöring två gånger per år, x-strålar för att bestämma håligheter minst en gång om året är bra underhållssteg förebyggande, de är också ofta omfattas av tandvårdsförsäkringen och om inte kostnaden är rimlig och värt att undvika mycket dyrare arbete på väg .

Mästerlig Massage
Inte bara för speciella tillfällen längre är massage ofta rekommenderas månad eller ens varje vecka för att lindra stress, arbete på överutnyttjas muskler och förbättra avkoppling. Nyckeln är att hitta den bästa massör för dig och de varierar kraftigt, precis som det finns många olika typer av massage. Oavsett om du föredrar är shiatsu, djup vävnad eller finger touch kan du göra några enkla forskning antingen genom en läkare och' s kontor eller online och ofta få en rabatterad startsession att bokstavligen få en känsla för den professionella touch.

Om detta verkar alltför extravaganta eller om du vill den ultimata massage bekvämlighet undersöka de många massagefåtöljer närvarande finns på marknaden. Det är fantastiskt hur effektiv teknik kan vara att leverera en verkligt uppfriskande och lugnande upplevelse. Många sådana stolar erbjuda så många som sex olika typer av beröring och är konstruerade för att täcka hela ryggen och en del även har inbyggda ben och fot massage samt.

Nu har du ingen ursäkt att inte må bra och bli en del av att stress vi alla bär runt så väl.

Ta ett djupt andetag
Har du någonsin varit riktigt orolig över något eller du &'; ve gått alldeles för fort och någon har sagt till dig “ sakta ner och ta ett djupt andetag, och" och du gör och det hjälper? Mycket få av oss verkligen andas på rätt sätt med hjälp av vår diafragmamuskeln. Oftare än inte vi bara göra en snabb ytlig andning som håller oss vid liv men isn &'; t verkligen ge fördelarna med syre till hela våra kroppar. Om vi ​​fokusera mer på att andas (typiskt central i meditation) skulle vi befinner oss lugnare, mer centrerad, piggare och medveten.

Detta gäller särskilt om vi har en chans att få några riktigt frisk luft under loppet av en dag, inte lätt med ständiga övergångar från bil till invändiga utrymmen så ofta förorenade med off gasning material, luftburna bakterier och mer . Och bara gå utanför är ingen garanti när du lyssnar för att lyssna på smog varningar och inse antalet föroreningar som finns i luften omkring oss.

Musik för dina öron
När var sista gången du hade din hörsel kontrolleras? Varför är det så som barn vi får allt kontrolleras regelbundet och som vuxna vi väntar på ett problem? Våra öron ständigt bombarderas av inte bara högljudd buller, men musikaliskt oväsen, TV buller, trafikbuller, dator buller, barn buller, elektroniskt brus, och många andra typer vi aren &'en; t ens medvetna om. Har du någonsin haft makten gå ut när du didn &'en; t tror att det fanns någon buller? Plötsligt inser du hur högt tyst egentligen är. När strömmen går ut, klockor sluta ticka, datorer sluta nynna, stoppa lysrör gnälla och så mycket mer att vi don &'en; t även ställa in men det är där. Våra öron är ständigt överfallna och det anstår oss att ha dem kontrolleras minst vartannat år för att säkerställa fortsatt hälsa och bra hörsel. Omdömen

Windows till din själ
Ja, det gör jag betyda dina ögon och I &'; M satsar du inte har och' t hade dem kontrolleras nyligen eller om du gjorde det var att få ett nytt recept! När jag växte upp min syster hade vad de kallar en lat öga. Hon gjorde &'; t glasögon men gjorde ögonövningar dagligen att stärkas och korrigeras detta. Hon är glasögon gratis i dag cirka 30 år senare. Tyvärr har många av oss don &'en; t ta hand om vår vision, vi läser datorskärmar tills vi är blinda, don &'en; t uppmärksamma ordentlig belysning, och i allmänhet missbruka att känsliga instrument som kallas vår vision.

Det är så mycket lättare att gå in för en årlig checkup än att vänta tills det är för sent. Många utmaningar på ett tidigt skede kan korrigeras genom övningar eller bättre vård. Senare kan kräva LASIK kirurgi (jag vet att många har upplevt stora framgångar med detta, men helst du kan behålla hälsa och undvika operation är att föredra, det finns inga garantier) och mycket mer. Glasögon är ofta inte nödvändigt alls och de flesta av oss don &'en; t vill ha dem. (Solglasögon blir allt viktigare i dessa tider av den globala uppvärmningen och förlusten av ozonskiktet. Den bländning och UV idag ser allvarligt vägtull på vår vision dagligen.) Kontaktlins kan vara en riktig krångel. Det finns ingen anledning att anta att du kommer att behöva glasögon speciellt om ingen i din släkthistoria bär dem (ja, genetik spelar en roll.) Håll fönstren till din själ öppen och utan visuella hjälpmedel.

Ta hand om dig själv, hedra din kropp och själ och fira hälsa och välbefinnande för livet Omdömen  ..