5 enkla tips för en hälsosam Colon

En frisk kolon kan förbättra din kropp och' s chanser mot vanliga och allvarliga sjukdomar. Tjocktarmen är den väg genom vilken vår kropp och' s avfallsprodukter gå igenom så att hålla den i gott skick är avgörande för att förhindra sjukdomar som colon irritabile, förstoppning, trötthet och även cancer Omdömen

1.. En dålig kost vana är en av de viktigaste faktorerna som kan orsaka skador på tjocktarmen. Om de flesta av dina måltider saknas i fiber, är chansen din kolon isn &'; t fungerar så bra som den borde vara. Göra ändringar på det sätt du äter är oerhört viktigt att kolon hälsa. Ät mer livsmedel som är rika på fibrer. Exempel är broccoli, gröna bladgrönsaker och frukter. Det är bäst att ta in upp till fem portioner frukt och grönsaker per dag. Kött, raffinerade livsmedel, och vissa mejeriprodukter såsom pastöriserad mjölk bör tas med måtta. Bearbetade livsmedel och de är höga i konserveringsmedel, raffinerat socker och mättade fetter bör undvikas helt och hållet. Omdömen

2. Adekvat vätskeintag gör också för en frisk kolon. Brist på vatten kan leda till förstoppning, som kan, i sin tur, blockerar avlägsnandet av kroppsavfall. Drick åtta till tio glas vatten om dagen, eller växla den med fruktjuicer. Vissa människor rekommenderar juice fasta för att eliminera gifter ur kroppen. Förutom att städa upp din kolon, juice också lägre kolesterolvärden. Du kan använda antingen grönsaker eller frukt för juice fasta. Några av de bästa frukter att ta in för fasta är äpplen, morötter, selleri, tomater och gurka. Omdömen

3. Eftersom vi inte kan få rätt mängd näringsämnen från maten vi äter, är det en bra idé att dricka multivitaminer som ett komplement. Vitaminer och mineraler bidra till att upprätthålla alkaliska nivåer i vår kropp och förebygga kolon problem. I synnerhet har vitamin D och folsyra visats ha en positiv effekt på förebyggande av kolorektal cancer.

4. Regelbunden motion håller dina kroppens organ fungerar på deras optimala nivåer och detta inkluderar din kolon. Att vara aktiv kommer också att bidra till att upprätthålla vikt nivåer som övervikt också kunde stava problem för tjocktarmen. Sikta på 30 minuters motion minst tre gånger i veckan och sedan gradvis öka varaktighet och frekvens efter dina behov. Omdömen

5. Med regelbunden kolon rensningen behandlingar rekommenderas. Det finns många typer av kolon behandlingar och en av de mest populära är kolon hydroterapi, även kallad kolon bevattning. De flesta patienter hävdar att behandlingen isn &'; t smärtsamt men om du &'; re fortfarande inte övertygad, ett mer naturligt sätt att gå tillväga är att använda örter för att rengöra ditt system. Herbal kolon rensningen kan komma i form av kosttillskott eller te.

Du &'; ll veta ditt kolon är hälsosamt om du har regelbundna tarmrörelser. Se till att du går minst en gång eller två gånger om dagen. Andra tecken på en frisk kolon innefattar följande:

• fläck-fri hud Omdömen • mjuka, långa och rörformiga avföring
• avsaknaden av dålig andedräkt Omdömen • enkel avföring Omdömen • avföring mellan 18 till 24 timmar Omdömen • avsaknad av slem eller blod i avföringen
.