magnesium benefits

Den här typen av mineral är en som har viktig roll i vår ämnesomsättning. Varför kroppen behöver magnesium? Eftersom detta mineral har multifunktion och som verkligen behövs av varje cell för att producera energi. Brist på magnesium effekter metabolism. Omdömen

Magnesium behövs av kroppen att producera 300 typer av enzymer, och även ta delar i meddelandet skickas via nervsystemet, håller muskeln flexibel och slappna av och underhålla styrkan i benet och tänder. Den andra viktiga funktion är att hålla konsekvens av hjärtslag /rytm samt hålla blodtrycket normalt. Omdömen

I många forskning behövs magnesium ta hand flera sjukdomar såsom astma och diabetes. Detta mineral är också visat mycket viktigt att ta hand vissa hjärt rytm sjukdom. Magnesium effekter absorbansen och användning av flera vitaminer och andra mineraler. Till exempel, kommer C-vitamin och kalcium fungerar perfekt i kroppen om behov av magnesium är uppfyllt. Omdömen

Behovet av Man och kvinna Omdömen

I människokroppen, den totala mängden magnesium når ca 25 gr. De flesta av dem är koncentrerade i ben och tänder, men det förblir i muskler och blod samt. Den tillräcklig mängd i kroppen är mycket viktigt att hålla balansen i kroppens ämnesomsättning.

För att hålla koncentrationen av mineral i vår kropp perfekt, kan magnesium efforted genom dagliga måltider eller några ytterligare tillägg för dem som behöver . Den Dietary referance intag (DRI) magnesium är olika på grund av kön och ålder perioden. Vuxna män mellan 13-30 år gammal behov för cirka 400 mg magnesium varje dag, medan vuxna kvinnor mellan 19-30 behöver 310 mg per dag. Omdömen

Forskningen om behovet av magnesium fortsätter att öka. Många experter tror att DRI är alltför låg för sjukdomsförebyggande åtgärder. Det är därför vissa näringsexperter och läkare föreslår vuxna att ta 500 mg magnesium varje dag. De anser att detta belopp kan bidra till att hålla made normala och undvika hjärtstörningar. Omdömen

För att få tillräckligt intag, kan du förbrukar mat med hög magnesiumkoncentration såsom bönor, string, mörkgröna färgade grönsaker, ren vete och skaldjur. Vi kan få naturligt magnesium från dessa livsmedel. Behovet av magnesium kan också uppfyllas från mjölk eftersom varje glas mjölk innehåller 34 mg magnesium. Sojabönor är också rik på naturligt magnesiumOmdömen

Eventhough magnesiumkällorna är olika, det &';. Är inte lätt att uppfylla minimalt med detta mineral som krävs av kroppen varje dag. Men konsumerar dessa slags livsmedel är det bästa sättet att få magnesium och vitamin eller andra typer av mineraler för vår kropp. Omdömen

Även om du vill få ytterligare leveranser från kosttillskott, en sak som bör komma ihåg är du don &'en; t behöver magnesium i stora mängder. Kanske är Kosttillskott endast tillåtet att ge 10-50 mg, för om det är för många (över 600 mg), har du riskerar att få diarhea Omdömen

Det måste noteras att magnesium tillskott kombineras vanligen med flera. farliga ämnen. De tillgängliga valen varierar från magnesiumoxid, magnesium ototate, magnesiumglukonat, magnesium aspartat, magnesium glycinat eller magnesiumcitrat. Välj magnesium aspartat, glycinat och citrat eftersom de är lätt absorberas av kroppen, medan oxid måste lägga undan eftersom kroppen är svårt att tolerera att slag. Omdömen

Magnesiumeffekter för hjärtat

Magnesium har viktig roll för hjärthälsa. Från vissa undersökningar, det &'; s känt att låga magnesium har samband med härd anomali Omdömen

Magnesiumbrist kan utlösa kramper vid ett av kranskärl, så att det stör blodcirkulationen och orsakar hjärtinfarkt.. Vissa experter säger att magnesiumbrist ligger bakom hjärtinfarktfall, särskilt för patienter som inte har någon historia av hjärtsjukdomar. Faktum visar också magnesium intravenös terapi används ofta för kritiska hjärtpatienter.

Magnesium är också viktig för att skydda kroppen från hjärtat attact som orsakas av blod agglutinering. Detta mineral hjälper förhindrande form av agglutinering genom att göra trombocite blir mindre klibbigt så det &'en;. Är svårt att blanda för att bilda agglutinationen

Den lilla mängden magnesiumkoncentration är också orsaken till hjärt arrythmic, som är den oregelbunden ryhtm av hjärtslag. Denna anomali gör hjärtat ibland förlorar eller få mer en puls i en takt eller ens ryhtm blir för fort. Om denna sjukdom blir allvarligare och hjärtslag inte blir normal, måste du riskerar att få plötslig död. Omdömen

Så, få tillräckligt utbud av magnesium varje dag kan göra vårt hjärta starkare och hjälpa oss att undvika hjärt arrythmic. Vi kan göra detta genom att äta hälsosamt livsmedel vardagliga Omdömen  ..