Fem tips för dig att sova som en Baby

Eftersom du inte är en zombie som inte har en hjärna, måste du se till att du har gott om sömn varje dag. Du behöver lite snooze tid för att se till att ditt sinne fungerar på topp och din kropp har energi att göra de saker som du bör göra. Tyvärr har de flesta människor i ... Eftersom du inte är en zombie som inte har en hjärna, måste du se till att du har gott om sömn varje dag. Du behöver lite snooze tid för att se till att ditt sinne fungerar på topp och din kropp har energi att göra de saker som du bör göra. Tyvärr har de flesta människor i USA tycks glömma vikten av sömn. Många skulle offra sin vilsam slummer att titta på tv-program, surfa på nätet och att ha en bra tid med vänner. Det finns egentligen inget fel med att sova sent varje gång på ett tag, men kronisk sömnbrist kan få stora konsekvenser, vilket inkluderar döden. Omdömen

Om du inte har sovit bra för en stund, då behöver du antagligen att följa tipsen nedan för att hjälpa dig att sova like a baby. Omdömen

gå lätt på koffein Omdömen

Med kaféer groning som svampar ur jorden nästan överallt, folk har fått för vana att dricka espresso även under småtimmarna på natten. Studier har visat att koffein verkligen kan påverka sömnmönster hos många människor. Så vad har du att göra? Du behöver inte att helt ge upp din koffein fix, bara se till att du inte dricka drycker som har hög koffeinhalt, särskilt efter kl 12. Åtminstone tills du börjar återfå din sömn mönster tillbaka. Omdömen

Investera i Ambiance Omdömen

Du måste ibland vara kreativ för att göra atmosfären i sovrummet mer gynnsam för att sova. Aromatiska oljor och dofter kan bidra till att göra ditt sinne och kropp redo att sova, medan mörka tjocka gardiner kan hjälpa till att blockera neon lights utanför. Satänglakan kan också göra du vill stanna i sängen längre, medan specialdesignade kuddar kan ge det stöd du behöver för en riktig sovställning. Omdömen

Know När att säga nej till spel, pussel och TV Omdömen

Tre timmar innan du tänker sova, har du redan att hålla sig borta från tv-program som gör att du tror eller de som uppväcka dig. Det kommer också att vara klokt att hålla sig borta från playstation, spel och din dator eftersom dessa saker kan uppmuntra dig att tänka och vara rastlös. Efter att ha spelat tv-spel hela natten, kommer du att inse att även om du lägger ner på din säng och förbereda sig för att sova, kommer ditt sinne fortfarande surr med bilder av spelet som du spelar. Så tills du löst din sömnlöshet, hålla sig borta från starkt ljus från monitorn eller tv minst tre timmar före den tid du vill sova. Omdömen

Flytta din rumpa Omdömen

Många studier har visat att människor som är lämpliga och som motionerar regelbundet också sova gott om natten. Om du är en soffpotatis, då måste man ompröva din livsstil. De timmar du tillbringar framför TV eller bara slappa runt kan bidra till dina sömnproblem. Så vad väntar du på? Få dessa joggingbyxor och gummiskor och börja flytta din rumpa. Vidare har vissa experter tror att utöva på eftermiddagen kan bidra till god natts sömn, så försök svettas ut vid denna tidpunkt. Omdömen

Get A Dose of Melatonin Omdömen

Melatonin är ett naturligt förekommande ämne som är ansvarig för sömn. Men människor som arbetar under natten eller utsätts sätta ljus på natten, har låga nivåer av melatonin eftersom det bara produceras eller släpps på natten. Om du har sömnproblem eller om du måste sova under dagen eftersom du arbetar under nattskiftet, då kanske du vill ta kosttillskott, såsom Somulin, som innehåller melatonin. Om du vill veta mer om detta helt naturlig sömn tillägg, helt enkelt besöka http://tinyurl.com/8jkw6ma Omdömen  ..