Är du överviktig, men du behöver inte ha en diabetes diagnos? Du har tur!

Del I

Det är inte ett mysterium, och forskare behöver inte bry sina hjärnor för att räkna ut hur och varför i hög typ II diabetes incidensen som plågar oss idag som Anledningen är ganska uppenbart: vår livsstil. I allmänhet, våra dieter, har våra aktivitetsnivåer (ingen i många fall) och vår storlek tagit en vändning till det sämre och diabetes typ II är priset många av oss kommer att få betala för det.

Den goda nyheten är att varken din livsstil eller din risk att utveckla diabetes är gjuten i sten. Du kan stoppa diabetes genom att vara fysiskt aktiv, efter en balanserad kost, och kontrollera din vikt. Omdömen

Metabola syndromet eller syndrom X Omdömen Förutom fysisk inaktivitet och övervikt som stora risker för diabetes, vi kan inte glömma andra hälsorisker såsom högt blodtryck, högt LDL-kolesterol och triglycerider, insulinresistens, och låga nivåer av HDL-kolesterol, den gode, som bidrar till den oroväckande antalet diabetesfall. Alla dessa hygienkrav bildar det metabola syndromet eller syndrom X, en farlig cocktail som enligt många studier gjorda under de senaste åren är en viktig riskfaktor för diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Omdömen

Vem är i riskzonen för diabetes typ II
att veta om du är i riskzonen för diabetes typ II, kontrollera följande rutor:

Midjan åtgärder över 90 centimeter (35 tum) om du är en man, eller 80 cm (32 tum) om du är en kvinna Omdömen

Ditt blodtryck är över 120/80 mmHg Omdömen

Din fastande blodsockernivå (tidigt på morgonen, innan de har något att äta) är över 100 mg /dl Omdömen

Din LDL-kolesterol nivå är över 100 mg /dl Omdömen

Din HDL-kolesterol är under 60 mg /dl Omdömen

Din triglycerider nivå är över 150 mg /dl Omdömen

Om du har tre eller flera av ovanstående villkor, innebär det att du har en metabola syndromet och som ett resultat, en ökad risk för diabetes, hjärt-kärlsjukdom, eller annan patologier.

Att förebygga fetma är avgörande Omdömen Enligt International Diabetes Federation, 80 procent av de människor som har diabetes typ II var överviktiga vid tidpunkten för diagnos. Så, om du är överviktig men du haven ft hade en diabetesdiagnos, du har tur. Dock vara på alerten eftersom dessa extra pounds kan resultera i en pre-diabetes typ II skick innan du inser det.

För att veta om du behöver gå ner i vikt, kolla ditt Body Mass Index (BMI), ett index på en person fs vikt i förhållande till längd. Den bestäms genom att dividera vikten (i kg) med kvadraten på höjden (i meter) katalog

Nyckel resultat. Omdömen BMI < 18,5 = undervikt
BMI 18,5-24,9 = frisk
BMI 25,0-29,9 = övervikt Omdömen BMI över 30 = feta Omdömen

Så, sluta!
Resultaten av National Diabetes Education Program genomfördes i USA visar att patienter kan stoppa Vägen till diabetes typ II genom att införa enkla, små livsstilsförändringar i deras liv.

Dr. Joanne Gallivan, verkställande direktör för programmet vid National Institutes of Health, visar: Om patienter med pre-diabetes förlora mellan 5-7% av sin vikt och de utövar en halvtimme om dagen, fem dagar i veckan, risken för utveckla diabetes kan minska med 60% i 3 år. Omdömen

Till exempel, om du väger 90 kg (198 lbs), att förlora mellan 4 till 7 kg (9 till 15 pund) kan vara ganska bra för din hälsa. Personer som deltog i studien inte bara experimenterat en minskning av deras blodsockernivå, men de sänkte sitt blodtryck, förbättrade deras lipidprofil (kolesterol och triglycerider) och de hamnar behöver mindre medicin. Patienterna i Programmet för förebyggande av diabetes deltar nu i en annan studie att kontrollera om genom att inte få någon större vikt och att öva, kan de hålla sig borta från diabetes typ II. Omdömen

Irländsk Stovall från Washington var 66 år gamla och hade pre-diabetes när han gick med i studien. Hon vägda 105 kg och tillbringade sina dagar tittar på TV. Idag hon väger 20 kilo (44 lbs) mindre och har just fyllt 75. Jag don ft har diabetes, eftersom jag går 8 kilometer per dag, jag äter frukt och grönsaker och jag äter fettsnål mat, säger hon.

Irländsk är ett tydligt exempel på vad en förebyggande program kan åstadkomma. Och om hon kunde göra det, så kan du Omdömen

Nästa vecka kommer att titta på några av de åtgärder som kommer att få dig närmare och närmare diabetes typ II Omdömen  ...