Kontrollera nivån av socker i blodet!

Killer sjukdomar som hypoglykemi och diabetes utvecklas på grund av socker. Även om socker är fördelaktigt att tillhandahålla en tillfällig boost av energi, kan för mycket intag störa organ och körtlar som reglerar blodsockernivån. Även om du inte lägger socker till din mat, är du fortfarande konsumerar en enorm mängd av det om din kost innehåller en hel del färdiglagad mat.

Du måste begränsa konsumtionen av socker för att kontrollera blodsockernivån och hålla sig frisk. Om du vill återställa sunda blodsockernivåer måste du avstå från alla former av socker som innehåller sackaros, glukos, maltos, majssirap, honung, lönnsirap, kornmalt, och melass.

Här är några av de viktigaste sätten som du kan anpassa för att kontrollera blodsockernivån i kroppen:

• Försök att konsumera mer av obearbetade sötma av färska frukter och söta grönsaker som jams, morötter och vinter squash. Detta kommer att vara ett bra alternativ och ditt sug efter socker kommer att minska Omdömen

&bull. Avstå från raffinerade kolhydrater som bröd och pasta tillverkade av vitt mjöl och vitt ris. Dessa snabbt bryts ned till enkla sockerarter i kroppen. Stimulantia som koffein som sliter binjurarna måste också undvikas.

• För att upprätthålla och kontrollera blodsockernivån, är det lämpligt att du äter en kost rik på fibrer, särskilt lösliga fibrer. Detta saktar ner matsmältningen och absorption av kolhydrater och kontrollerar därmed den snabba ökningen av blodsockernivåer. Lösliga fibrer håller också bukspottkörteln från utsöndrar för mycket insulin. Det gör man genom att öka cell känslighet för insulin och förbättra användningen av glukos i levern Omdömen

&bull. Försök att inkludera minst 35 gram och företrädesvis 50 gram fibrer per dag i din kost. Man kan också ta en till tre teskedar en fiber komplettera med ett glas vatten två gånger dagligen före måltid

&tjur; Protein är också en viktig faktor som bidrar till en väl fungerande binjurarna, bukspottkörtel och lever. Den fungerar också som ett substitut och förhindrar begären för kolhydratrika livsmedel. Det är säkert också som protein inte stimulerar frisättningen av insulin som gör kolhydrater. Det hjälper till att kontrollera och stabilisera blodsockernivån.

• Ett annat bra sätt att stabilisera blodsockernivån äter ofta små måltider. Hoppa inte över måltider eller stanna tom mage i mer än 3 timmar. Regelbundna och hälsosamma måltider kommer att bidra till att kontrollera blodsockernivån i det långa loppet Omdömen  ..