3 Resor Friska gemensamma och Muscles

Du behöver friska leder och muskler för att hålla sig i rörelse genom livet, men få människor vet vad &'; s som faktiskt krävs för att hålla kroppen och 'en; s bindväv levande. I den här artikeln, jag &'; ll ge er tre grunder för närande dina muskler och allt som kopplar dem till ditt skelett.

En frisk muskel är flytande och smidig som Jello (R). Ohälsosamma muskler torkas ut och styv som beef jerky. ?. Så vad tar det att få dina vävnader smidig Omdömen

Liquid
När du &'; re inte helt släckt, blir ditt blod tjock och vätska sipprar från dina muskler för att leverera dina organ. Dessutom, visste du att 60 till 75% av din brosk, den vävnad som underlättar smidig och smärtfri ledrörlighet, är gjord av vatten? Den allmänna regeln för tillräckligt med vatten är två liter per dag. Enligt Dr Weil kan du också få behövs vätskor från örtte och efter utspädning fruktjuice eller sportdryck.

Drinking vattnet är det första steget. Att få den in i vävnaderna är den andra, vilket sker genom muskelaktivitet. När en muskel kontrakt, tvingar den vätska från den omgivande bindväven. När det slappnar strömmar ny vätska igen. Flytta är det andra steget att återfuktande dina vävnader. Omdömen

Näringen.
Alla celler i kroppen, inklusive dina muskler och nerver, dra nytta av näring. En kost full av vitaminer och mineraler är viktigt att vistas smidig. It &'; s visat att brist på B-vitaminer, särskilt B-6, spela en roll i aktiveringen av triggerpunkter. Dessutom kan muskelkramper ibland orsakas av brister på kalcium, magnesium, fosfor, eller järn.

Rörelse är också nödvändigt att ge näring åt dina vävnader, speciellt din brosk och diskarna. De har ingen direkt blodflöde och beror på förflyttning av vätska som produceras av fysisk aktivitet för näringsämnen och avlägsnande av avfallsprodukter. Omdömen

Måttlig aktivitet.
Överbelastning och översträckning skapar skador på dina vävnader och lämnar dig med intern ärrvävnad och /eller kalkavlagringar som omger musklerna med krispigt gunk. It &'; s bättre att utöva lite varje dag än att göra ett maratonlopp av verksamhet en gång eller två gånger i veckan.

Den andra artikeln i denna serie kommer att ge mer detaljer om att undvika skada, vilket är viktigt för att minska risken för artrit och andra försvagande villkor. Omdömen

Friska muskler och leder är skapade av fluiditet, adekvat nutrition, och lämplig rörelse. Vi är lyckligt lottade att ha tillgång till alla tre, så vem som helst kan börja röra sig mer graciöst genom livet Omdömen  ..