Vissa livsstilsförändringar kan hjälpa få ner det onda kolesterolet Levels

Hjärtsjukdom är en ledande dödsorsaken inte bara i USA, men också i många delar av världen. Numera hjärtinfarkt drabbade inte bara vuxna som är över 50, men barn, tonåringar och unga vuxna samt. Läkare och forskare tror att det alarmerande antalet människor som lider av ... Hjärtsjukdomar är en ledande dödsorsaken inte bara i USA, men också i många delar av världen. Numera hjärtinfarkt drabbade inte bara vuxna som är över 50, men barn, tonåringar och unga vuxna samt. Läkare och forskare tror att det alarmerande antalet människor som lider av hjärt-relaterade tillstånd kan orsakas av vissa ohälsosamma vanor och praxis förhärskande under de senaste decennierna. Omdömen

Höga nivåer av dåligt kolesterol i kroppen uppfattas som en viktig orsak till hjärt-sjukdomar. Om du vill minska risken att utveckla allvarliga hjärtproblem, måste du göra något åt ​​low-density lipoprotein (LDL), som är allmänt känd som det onda kolesterolet. Här är enkla ändringar som du kan göra för att få ner din LDL nivåer:

sluta röka Omdömen

Rökning har verkligen ingen hälsofördelar som helst, så sluta röka kan verkligen göra underverk för din kropp, inklusive sänkning din LDL nivåer. Dessutom sluta bidrar också sänka ditt blodtryck och minskar risken att få en hjärtattack med 50% exakt ett år efter din sista cigarett rök. På bara 15 år, kommer din risk för hjärtproblem nästan vara så låg som någon som aldrig rökt. Om du ändå vill leva längre, måste du börja stoppa denna last. Omdömen

Flytta dina lemmar

Människor som lever stillasittande liv är oftast överviktiga och har alarmerande nivåer av dåligt kolesterol i kroppen. Däremot kan 30 till 60 minuter av aeroba övningar eller bara rask promenad varje dag avsevärt sänka de fruktade LDLs och bidra till att öka din goda kolesterolet. Omdömen

Simning, cykling, dans och spela sporter som basket, tennis och badminton, är bara några aktiviteter som kan hjälpa dig att vinna din kamp mot LDL. Om du har svårt att hålla sig till ditt träningsprogram, gå med i en grupp med liknande mål eller hitta en vän för att din träning kompis är till hjälp för att hålla dig på rätt spår. Omdömen

noga välja vad du äter

Den mat som du äter är avgörande för att hjälpa dig att bli friskare och montör. Om du tänker minska risken för stroke och hjärtsjukdomar, måste du vara sparsmakad om de saker du lagt i din mun. Omdömen

Först måste du svänga bort från de dåliga typer av fett. Livsmedel som innehåller Transfett och mättat fett bör minimeras. Rött kött och hela mjölkprodukter är rika på mättat fett, medan kommersiellt tillverkade bakverk och stekt mat är laddade med Transfett. Eftersom din kropp behöver en liten del av fett för att fungera ordentligt, hålla sig till monosaturated fett. Olive, kokos och jordnötter oljor är bättre alternativ. Omdömen

Därefter bör du öka ditt intag av fiskar, grönsaker och frukter. Lax, tonfisk och torsk är några fiskar sorter som är rika på eteriska oljor som bekämpar det onda kolesterolet. Omdömen

Slutligen, dricka mycket vatten. Du måste detta element för att spola ut alla slaggprodukter och gifter i din kropp. Omdömen

Do not Go Heavy On Alkohol Omdömen

Dricka måttligt är helt okej. I själva verket, ett glas rött vin om dagen kan hjälpa till att sänka hjärtproblem, enligt vissa studier. Men om du är den sortens person som overindulges i alkohol, måste du stoppa detta vice nu om du vill minska det onda kolesterolet i kroppen. Omdömen

Banta Omdömen

En annan viktig faktor i få ned LDL-nivåer i kroppen sprider dina överskjutande pounds. En förlust av även bara 10 pounds är inte bara användbart i din kamp mot det onda kolesterolet, men det bidrar också till att sänka din risk att utveckla diabetes. Om du har problem med att förlora vikt, kan du använda naturliga viktminskningsprodukter på marknaden. En produkt som kan hjälpa till att minimera dina cravings för livsmedel och öka din ämnesomsättning är Phenocal. Besök http://tinyurl.com/8jkw6ma
.