Ändra Äta Habit (Life väntar på dig) att förlora Weight

Ändra äta vana och förändra ditt liv. Mat har blivit en vana för miljoner amerikaner. De senaste fetma statistik:
* 58 miljoner överviktiga; 40 miljoner överviktiga; 3 miljoner morbidly Obese
* Åtta av tio över 25 överviktsOmdömen * 78% av amerikanska är inte uppfyller grundläggande rekommendationer aktivitetsnivå
* 25% helt Stillasittande Omdömen * 76% ökning av typ II diabetes hos vuxna 30-40 år gamla sedan 1990
Inte undra på fetma har blivit en storsäljare. Många av de 58 miljoner desperat försöker gå ner i vikt. Det mest logiska tillvägagångssättet är att ändra äta vana. Fetma bör försvinna. Rätt?

Man skulle kunna tro det, men det främsta skälet till varför det inte har arbetat på detta sätt är att ändra äta vana inte tar upp hur man hanterar känslor som är involverade i ätstörning.

Sanningen är att de suffereing av fetma (bortsett från dem med en throid problem) inte har en ätstörning eller problem med vikten. De har ett äta symptom eller en vikt symtom. Precis som en nysning är ett symptom, ätbeteendet eller extra Vikt är ett symptom. Egentligen problemet de har är med känslor. Från barndomen de har samband mat med njutbara och unpleasurable känslor. Inte undra sedan när de känner sig nöjda de äter. Eller när de känner sig upprörd eller frustrerad eat. Att äta är en betingad beteende för många känslor. Försöka kontrollera mat som en vana är som att sätta en fyrkantig pinne i ett runt hål - bara impractable.

Det är viktigt att lära sig att hantera känslor. Nu här är en viktig skillnad för man kan säga, "Det är viktigt att kontrollera känslor." Ordet "kontroll" ger meningen en helt annan innebörd. Hantera flyter med känslor, medan när du försöker kontrollera känslor det är faktiskt ge makt till dem över sig själv. Det vill säga, vad du försöker styra faktiskt styr dig.

På 1960-talet en hel del forskning gjordes med electroenclaphric biofeedback för att se om genom att kontrollera vissa hjärnvågor, kan känslor styras. Vetenskapen aldrig gick utöver att observera hjärnvågor förknippade med olika känslor. Det var ironiskt att vissa människor medan de var arga upplevt samma hjärnvågor som någon annan som var nöjd. I slutändan var det lärt sig att det är opraktiskt att kontrollera känslor genom att ändra hjärnvågor - något som sufi-tals öst har känt i århundraden Omdömen

Från en mer Mellanöstern Zen strategi är det mer lämpligt att omfamna känslor snarare än styra dem. . Lär dig att erkänna dem. Det är en utmaning i sig som de flesta av oss från barndomen har fått lära sig att ignorera dem eller låtsas att de inte påverkar oss i ett försök att minska sin inverkan.

Genom att omfamna känslor och uppleva dem, de inte längre diktera ätbeteende. Omdömen

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du 've blivit lovade? " Det är helt klart galen att hålla försöka förändra äta vana när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om erövra känslomässigt ätande än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig om hur man hanterar känslomässigt ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare. Totalt sett kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..