5 Närings myter som kan förändra ditt Life

Vi är ständigt bombarbed av "banbrytande" forskning som ofta orsakar kost förvirring. Flera år sedan, ägg var "dåliga", men nu är de "goda"; dietsoda var ett bra sätt att gå ner i vikt, men nu är korrelerad med fetma; kyckling ansågs vara en mager proteinkälla, men nu kan spetsad med ohälsosamma hormoner. Ofta är det tillräckligt för att göra ditt huvud spinn. I den här artikeln vill jag skingra 7 närings myter som kan hjälpa rensa viss förvirring och sätta dig ett steg närmare att uppnå perfektion i din viktminskning eller träningsrutin Omdömen

Myt # 1:. Fettfri yoghurt är ett bra verktyg i en viktminskning diet. Omdömen

En stor del av yoghurt i affären är i grunden en socker smoothie. Key lime pie, kiwi-hallon, jordgubb-banan - you name smak eller frukt, och oftast innebär det att höga doser av socker tillsattes för att generera just smak. Ofta själva "frukt-at-the-bottom" är en låg kvalitet frukt som också var skadad eller övermogna att sälja för råvaror. Kroppens reaktion är ett hormonellt svar som inducerar fettlagring och en ökad aptit! Använd i stället vanligt, tillade ingen socker, fettfri yoghurt, och lägg till dina egna färska frukter, bär eller nötter. Aldrig känna sig pressad att avsluta hela behållaren - det är vad locket är för! Ofta kan en liten behållare med denna friska yoghurt omfatta 2 eller 3 separata snacks Omdömen

Myt # 2:. Cholesterol i ägg är dåligt för din kropp Omdömen

Kolesterol är en viktig del av vår. celler, samt en viktig del av den anti-inflammatoriska svaret, som vi vet är hög i närvaro av stress, alkohol, skador och till och med träna. Naturliga källor av kolesterol faktiskt * bidra * till kroppens allmänna hälsa! Ett bra ägg innehåller tillräckligt av en förening som kallas lecitin att hjälpa uppdelning flesta av kolesterol som finns i ägget själv. Tyvärr är ett ägg ofta åtföljs av en stor del av stekning smör, ett par remsor av bacon eller korv, eller ens en ond frukost bakverk. Försök istället detta för frukost - steka ett ägg på bara några droppar olivolja och äta över en skål med havregryn - du höja nivåerna av det goda kolesterolet, öka fiberintag, och börja dagen med en stor våg av protein . Och om du är på en lägre fettprocent diet, dike äggulan och äta äggvita endast Omdömen

Myt # 3:.. Mättat fett är den primära bidragande orsak till hjärtsjukdomar Omdömen

Faktiskt , mättat fett i form av djurkött var runt långt innan den kraftiga ökningen av hjärtsjukdomar i den moderna människan. Under den tid som hjärtsjukdomar har blivit vanligare i Amerika, konsumtion av mättat fett från animaliska källor minskade faktiskt, medan konsumtionen av transfettsyror och härdade fetter i form av margarin, förkorta och raffinerade oljor ökat! Detta mönster, tillsammans med en kraftig ökning av sockerintag och en gradvis minskning av träningsnivåer, är den verkliga boven i dramat för den moderna hjärtsjukdomar epidemi Omdömen

Myt # 4:. Dricka lightläsk och använda konstgjorda sötningsmedel bidrar till kontrollera vikten. Omdömen

Konstgjorda sötningsmedel fortfarande stimulera matsmältningssystemet receptorer, vilket gör att hjärnan att gå in i "äta läge". Men med någon mat närvarande är kroppen inte är nöjd och aptiten längtar kraftfullt verkliga kalorier. Inte bara göra konstgjorda sötningsmedel faktiskt * ökning * din aptit på detta sätt efter konsumtion, men de ofta åtföljs av många av syrorna och kemikalier i läsk som kan orsaka tarmbesvär, och även hjärnan och nervsystemet. Istället för att använda konstgjorda sötningsmedel eller konsumerar kost föreningar, prova att använda honung (helst naturliga), ört sötningsmedel, frukt, eller naturlig, råsocker att sockra maten. Men oavsett vad du väljer för sötningsmedel, kom ihåg att den hormonella svar på någon söt förening kopplar din kropp till fett lagring, aptit-ökande läge, så allt med måtta Omdömen

Myt # 5: Du ska aldrig äta innan säng.

Vissa individer brinner snabbt kolhydrater, och om de följer "inte alla-äter-2-timmar-före-säng" -regeln, blir de ofta hypoglycemic under natten, vilket kan störa sömnen , tillväxthormoner och immunförsvaret, vilket får dem att vakna upp grumpy, hungrig, utsvulten, och i högsta läge fettlagring! Testa dig själv - om du inte äter 2 timmar innan sängen, du ligger vaken hungrig på natten, eller gungade och vrida din aptit plogar full fart framåt? Är du ravenous på att vakna? Om så är fallet, prova en lätt måltid innan sängen som blandar protein och fett. Detta kommer att bromsa kolhydratmetabolismen och lämnar dig nöjd under en längre tid. Jag rekommenderar en liten handfull mandlar, valnötter, eller solrosfrön, eller om du är allergisk mot nötter, prova några avokado segment, oliver, eller mager kalkonbröst eller kyckling. Omdömen

Kom ihåg att alla har en annan kropp, och det finns mycket få "regler" som är direkt tillämpliga på hela befolkningen. Var inte rädd för att experimentera med din kost för att ta reda på vad som är bäst för ditt system. Om du upptäcker att du behöver mer riktning, kan en personlig tränare på Pacific Elite Fitness utföra en komplett kostanalys, och förse dig med tips och tricks som är mer specifika för din kroppstyp och matvanor. Allt du behöver göra är att hålla koll på exakt vad du äter, när du äter och hur mycket du äter under 5-7 dagar på vår lättanvända närings form. Efter att ha granskat din logg, ger en tränare dig med specifika och välgörande näringsrekommendationerna Omdömen

Tills nästa gång, träna smart,
Ben Greenfield Omdömen  ..