Ökad fysisk aktivitet för dem som arbetar i Shifts

Fysisk aktivitet har alltid varit kopplade till förbättrad hälsa och längre livslängd. Det kan öka prestandan i ditt hjärta och lungor och besegra stress samt. Ännu viktigare, kommer att vara aktiv hjälper dig att behålla en idealvikt och ge dig en mer positiv syn på livet.

Men hur kan du ... Fysisk aktivitet har alltid varit kopplade till förbättrad hälsa och längre livslängd. Det kan öka prestandan i ditt hjärta och lungor och besegra stress samt. Ännu viktigare, kommer att vara aktiv hjälper dig att behålla en idealvikt och ge dig en mer positiv syn på livet.

Men hur kan du dra nytta av en ökad fysisk aktivitet om du arbetar i skift? Regelbunden motion och andra aktiviteter är beroende av rutiner; trots allt, det är vanor som du behöver för att bygga över tiden. Oftare än inte, kommer du att ha mindre mängder av sömn och du kommer att ha svårt att klämma fysiska aktiviteter i en arbetsplan som håller på att förändras.

Så om du arbetar i en ständigt föränderlig schema utöva och andra former av fysiska aktiviteter kommer att troligen placeras på sparlåga. Ändå fördelarna med ökad rörlighet är så viktigt för din hälsa som du inte har råd att bara ignorera dem. Den goda nyheten är att det finns sätt att lägga till fysisk aktivitet i ditt liv utan att störa din redan oberäkneligt arbetsschema; och det enda kravet är att du ska vara lite mer kreativa.

fysisk aktivitet och vanliga Hushållssysslor

Att arbeta i skift kan definitivt göra det svårt för dig att sätta in fysisk aktivitet i bilden. Men visst, fortfarande måste du utföra vanliga hushållssysslor som att ta ut soporna eller gå till den närliggande mataffären. Nåväl, kan du infoga motion och sätta in fler åtgärder i din vanliga hushållssysslor. Omdömen

Göra några stretching och ett dussin av armhävningar på din gräsmatta direkt efter du är klar med soporna. Och istället för att ta bilen, kan du alltid gå på din väg till 24-timmars livsmedels. Gå ut med hunden kan också vara ett bra sätt att träna dina benmuskler. Alltid tänker på sätt att införliva fysisk aktivitet i din skiftande arbete inställning och du kommer att skörda frukterna att regelbunden nio till fem killar få när de går till gymmet.

Exercise Under Graveyard Skiftar Omdömen

Om du arbetar på skift, är du säker på att träffa kyrkogården schema, om inte alltid så åtminstone ibland. Tja, vissa anställda att hitta kyrkogård skift för att vara tråkiga. Om du inte har upplevt det ännu, bara be nattvakt i byggnaden och han kommer att berätta varför. En sak är säker, kommer det inte att kallas en kyrkogård skift om det var kul!

Om du arbetar under oheliga timmar, är chansen, det finns inte mycket folk runt omkring dig. Så istället för att sjunga till dig själv eller stjäla lite tid från ditt företag, varför inte injicera lite motion rutiner medan du gör ditt jobb? Om du inte kan träna under din officiella arbetstid, kan du alltid sätta mer action under din pauser. Du kommer definitivt hålla sig vakna och bli friskare.

Organisera En Fitness eller Sports Group Omdömen

Om du inte är en dödgrävare, är du förmodligen inte ensam i ditt arbete. Oavsett om du arbetar i småtimmarna på morgonen eller under oregelbundna tider på dagen, kommer du alltid att vara i ett sällskap med andra anställda, kanske inte på samma avdelning som du är. Vad du kan göra är att bilda ett gym eller sport grupp så att du inte kommer att vara ensam på ökad fysisk aktivitet; trots allt, dina medarbetare har samma vårdbehov som du. Omdömen

En kyrkogård rask promenad klubb, middagstid badminton samhälle, eller ens en 3:00 yogapass kan hjälpa dig att sätta den fysiska aktivitet som du behöver, även om du har ett dagligt schema som skiljer sig från resten av världen.

När det gäller lämplighet och fysisk aktivitet, flytande rörelser är väsentliga. Se till att du inte får ont i kroppen, särskilt i lederna. Se till att hälsan hos dina leder genom att använda produkter som Flexcerin. Besök http://tinyurl.com/8jkw6ma för mera information Omdömen  ..