Varför Motion är det sista du bör göra för att förbättra din Posture

Vad är det första du tänker på när du bestämde dig för att göra något åt ​​din hållning? I &'; gissar att det var träning. Om din hållning är dålig då är säkert du kommer att behöva starta ett rigoröst program för korrigerande övningar genast! Detta beror på att alla från din läkare, fysisk ... Vad är det första du tänker på när du bestämde dig för att göra något åt ​​din hållning? I &'; gissar att det var träning. Om din hållning är dålig då är säkert du kommer att behöva starta ett rigoröst program för korrigerande övningar genast! Detta beror på att alla från din läkare, sjukgymnast, personlig tränare och mannen på tåget kommer att berätta du tränar är det enda sättet att korrigera dålig hållning. Så det måste vara just då.
Men visste du att ingen studie någonsin har visat att de har några långsiktiga fördelar för din hållning? It &'; s intressant att så många terapeuter fortsätta att använda övningen tillvägagångssätt när inga bevis bevisar dess effektivitet. Ja det finns studier som visar genom att utöva din tvärgående mage du kommer att stärka dem (ingen överraskning det verkligen!), Men som för den totala nyttan för din hållning och koordination – inga avgörande resultat.
Låt &'; s bara tillbringa en stund med tanke på utövandet strategi för att korrigera dålig hållning. Teorin går att en svaghet i en muskel eller grupp av muskler som orsakar din kropp att förlora sin naturliga, upprätt hållning. Så delar av din kropp kollapsar på grund av bristande stöd och andra delar måste arbeta hårdare för att hålla balansen. Detta förklarar värk och smärta som ofta går med dålig hållning.
Så vad är det bästa sättet att stärka en svag muskler? Motion förstås! Bara göra denna rörelse tjugo gånger om dagen och snart allt kommer att bli bra igen. Men vänta bara ett ögonblick. Låt &'; s fundera över varför en viss muskel är svag och inte fullgör sina åtaganden korrekt. Är du bekant med termen '; använd det eller förlora det &' ;? Om en muskel har blivit svag är det oftast för att du inte använder den.
Om du svacka hela dagen i en stol kommer du att bli bättre på slumping och använda dina extensor muskler i ryggen mindre och mindre tills de blir svaga. Om du inte använder rätt muskler för att göra rätt jobb det &'; s samordning eller &'; kroppen använder &'; problem.
Tänk dig att du tog bilen till garaget och mekaniker rapporter som du har skadat växlarna. Delen måste ändras och det kommer att kosta dig big time. Låter rimliga doesn &'; t det? Vad händer om mekaniker säger att du måste ändra den delen varje månad eftersom det &'; s hur du kör som orsakar problemet? Inte så rimligt, tänk bara på kostnaden och tiden inblandade! Du skulle naturligtvis vidta åtgärder för att bedöma dina kunskaper och lära sig att köra din bil på ett sätt som doesn och'. T orsaka skador
Så vad är din terapeut som uppmanar dig att göra när de föreslår motion för att förbättra din hållning?
“ Du har några svaga muskler och måste tillbringa tid varje dag för att stärka dem. Och detta kommer att ske med hjälp av rörelser som inte har något gemensamt med dina vardagliga rörelser och".?
Vilka frågor bör du fråga din terapeut

Kommer jag måste fortsätta att göra dem under långa perioder?
När jag slutar kommer de att förbli stark eller kommer de börjar bli svagare igen?
Kommer övningarna gör mig sitta, stå och röra sig med mindre ansträngning
wouldn &';? t det vara meningsfullt för din terapeut att visa dig hur till &'; använda &'; din kropp på ett sätt som gjorde &'; t orsak &'; muskel obalans och ' ;? Men om du frågade du kanske hitta råd börjar bli lite begränsande som &'; sitta rakt och ' ;, &'; arbete på din kärna muskler och' etc etc. Men om du visste hur man sitta och stå på rätt sätt skulle inte &' du; t har dålig hållning skulle du
Även om en intensiv period av träning hjälpte din hållning skulle du spendera hela den tiden gör! dem? Om det fanns ett enklare, mer vetenskapligt sätt att få en bättre hållning som gjorde &'; t behöver motion wouldn &';? T du ge det en chans
Om din hållning är dålig beror det på att musklerna aren &'en; t gör vad de ska göra. Men kom ihåg, du är den som talar om för dem vad de ska göra!
Övningar som inte har något gemensamt med vardagliga rörelser, arbete på muskler på ett splittrat sätt och uppmuntra &', fel sorts ansträngning &'; kommer inte att leverera några långsiktiga fördelar.
Så förnuftigt, vetenskapligt sätt att närma sig problemet skulle vara att ta reda på vart du ska fel. En bättre förståelse för hur du kan använda gravitationen för att minska arbete ni lagt ned alla dina aktiviteter är en annan viktig faktor för att få en bättre hållning. Kombinera en kunskap om din egen kropp, själ och den roll som gravitation och din hållning kommer att börja återta sin naturliga form Omdömen  ..