Du kan inte förbättra din hållning helt enkelt genom att försöka Harder

Tror du att din hållning är dålig? Har du provat en kurs av kroppshållning övningar för att rätta till det? De flesta människor skulle säga att de känner att deras hållning kunde vara bättre men varför blir det gör fattiga och vad som är det bästa sättet att förbättra den? Omdömen

Modernt boende betyder att vi är förmodligen inte lika aktiv som tidigare ... Tror du din hållning är dålig? Har du provat en kurs av kroppshållning övningar för att rätta till det? De flesta människor skulle säga att de känner att deras hållning kunde vara bättre men varför blir det gör fattiga och vad som är det bästa sättet att förbättra den? Omdömen

Modernt boende betyder att vi är förmodligen inte lika aktiv som tidigare generationer. Vi tillbringar långa timmar sitter vid skrivbord, i bilar eller när avkopplande, slumping framför TV: n. I dessa situationer du inte använder dina muskler som naturen tänkt. Delar av kroppen blir överarbetad, såsom din nacke och axlar medan andra kommer att få svagare, alltid nedre delen av ryggen. Dålig hållning har erkänts som en faktor i hälsa under många år resulterar i utvecklingen av kroppshållning övningar för att korrigera det. Omdömen

Men detta tillvägagångssätt kan vara missriktade som fokus på specifika muskler för att förbättra hållning kan påverka kroppens naturliga stöd reflexer. Omdömen

Din kropp har inbyggda postural reflexer för att samordna muskelaktivitet för stöd och rörelse. Om din hållning har försämrats det är sannolikt dessa reflexer inte tillåts fungera korrekt. Stress kan vara så att du måste styvna halsen och dra dina axlar. Dessa åtgärder kommer att åsidosätta din naturliga mekanismer för balans och rörelse. Konstant olämplig användning av dessa muskler så småningom korrupta hur du flyttar. Det blir en catch-22 problem. Ju mer du rör dig på ett dåligt sätt, desto bättre blir du på att flytta detta sätt tills det känns rätt.

Jag uppskattar popularitet övningar för att förbättra hållning, inklusive bålstabilitet rutiner, jag tror att de resulterar i onödiga spänningar i kroppen. Ska vi måste arbeta kärnan muskler individuellt för att få kroppen att stå högt? Har naturen avser det som det bästa sättet att stå?

I min roll som lärare i Alexandertekniken jag ser många människor som lider på grund av dålig hållning. Jag ser också lika många som lider på grund av sina försök att korrigera det! Lägga lite extra spänning för att stå “ rätt och" kommer inte att förbättra din hållning - det bara läggs till belastningen på dina muskler och leder. Snarare än att försöka stå och sitta på ett sätt som du tycker är rätt, kan du lära dig hur du tar bort onödig stress i kroppen och låt dina postural reflexer för att fungera som naturen avsett.

Så glöm hållning och lära sig om Poise. Omdömen

Poise är en förlorad kompetens från vår ungdom. När du har poise du använder mycket mindre ansträngning och din kropp kommer att stödja sig med lätthet så att du kan flytta, andas och fungera mer fritt. Poise är tydligt i elitidrottare och artister. Tänk på Muhammad Ali eller Fred Astaire i sina bästa år och som ger dig ett bra exempel på frihet i rörelse. Jag tvivlar på om de använde övningar för att förbättra sin hållning! Omdömen

Poise kan endast återfås genom att först ta ut spänningar i kroppen och uppskatta push du får från marken. När du är på toppen av världen och gå med en fjäder i dina steg, är du redo. När du kan sitta vid skrivbordet och känner ingen spänning i nacke, axlar och rygg – du är redo. Försöker förbättra din hållning genom att försöka hårdare tar dig längre bort från din naturliga rustat tillstånd. Så don &'en; t försöker – Låt allt som är under dig driva upp och tänka på att släppa taget för att sitta, stå och gå längre och du kommer att vara på väg till en återgång till balans Omdömen  ..