Ät din väg till Wellness i 6 Easy Steps

Hälsosam kost är en av hörnstenarna i alla wellnessprogram. Omdömen

I åratal, de av oss som har gällt den smygande epidemi av övervikt har fått höra att Svaret är att helt enkelt “ äta färre kalorier och " ;. Typ av kulinariska motsvarigheten till “ bara säga nej och " ;.

Problemet är, spelar denna strategi och'. t fungerar mycket bra Omdömen

Många av oss äter för mycket eftersom vi äter fel mat. Våra kroppar är overfat men undernärda. Vi lider med cravings, humörsvängningar och energifluktuationer. Detta skapar i sin tur mer stress i våra liv, som tar oss längre och längre bort från vägen för välbefinnande och balans.

Det finns en bättre lösning på problemet än bara skära kalorier. It &'; s lösning som &'; s baserat på en av de centrala hyresgäster i min bok, och" Shape Up De åtta veckors program för att omvandla din kropp, din hälsa och ditt liv &" ;. Enkelt sagt det går så här: Ge kroppen vad den behöver och praktiskt taget alla tillstånd förbättras. Detta includes- men är inte begränsad till- villkoret övervikt. Kroppen har en anmärkningsvärd, nästan mystisk förmåga att läka sig själv, om du ger det de råvaror som behövs för att ge näring åt sig själv:. Verkliga livsmedel, rent vatten, förnuftig solsken, vilsam sömn och rika mänskliga kontakter Omdömen

Enkel, verkligen.

Följ dessa sex steg för att äta din väg till välbefinnande och du kanske upptäcker att cravings, överätande och humörsvängningar blir ett minne blott. Din hälsa kommer att förbättras, din vikt kommer att lösa till en plats där du kan vara bekväm och passform, och balans kommer att återställas.

Du kommer verkligen att äta din väg till välbefinnande. Omdömen

1. Don &'; t hoppa över måltider. Varje gång du hoppar över måltider din kropp tolkar detta som en nödsituation av olika slag, och det släpper ökade mängder av stresshormoner. Dessa stresshormoner är din kropp och' s sätt att passera längs information till alla de system som där och' s problem framöver. Din primitiva matsmältning tolkar detta som att du ska lagra fett för akuta din kropp tror kommer. Viktiga kemikalier i hjärnan som behövs för att må bra är uttömda. Du är inställd för obalans Omdömen

2. Ät en protein vid varje måltid. Ett protein portion är ungefär lika stor som en kortlek. Välj mellan fisk, magert kött, kalkon, kyckling och ägg. Ekologiska livsmedel är sannolikt att ha mindre halter av toxiner, hormoner, antibiotika, kemikalier och bekämpningsmedel; ekologiska ägg från frigående höns har flera av hjärtat friskt omega-3 fetter.

3. Vid varje måltid, äta lite hälsosamt fett. Detta kan innehålla nötter, extra jungfruolja, avokado, eller till och med lite frisk krämig smör. Skillnaden mellan “ bra &"; och “ dåligt och" fetter är inte skillnaden mellan “ mättade &"; och “ omättade &" ;, det &'; s skillnaden mellan “ skadade &"; och “ oskadade &" ;. Naturligt förekommande fett från verkliga livsmedel, som tillflyktsort och' t utsatts för hög värme, kemisk behandling, förädling och hydrering är sällan problemet Omdömen

4.. Vid varje måltid lägga till några fibrösa grönsaker. Detta inkluderar broccoli, blomkål, spenat, grönkål, selleri, morötter, champinjoner, lök, sparris och paprika men det finns dussintals andra. Om du &'; re ett ägg eater, prova en grönsak omelett till frukost, eller någon nyligen gjort grönsaksjuice. Även om tomater är tekniskt en frukt, kan du använda dem som en del av vegetabiliska ersättning eftersom de passar bra in i de flesta frukostmenyer. Omdömen

5. Lägg till en “ reell &"; kolhydrat *. Dessa inkluderar sötpotatis, havregryn, bönor, baljväxter och riktiga, ärliga hela korn bröd. * (Obs: Detta steg måste tillämpas verkligen samvetsgrant och är faktiskt inte är tillämplig på alla vid varje måltid Vissa människor kommer att göra bättre med en kornfria diet, och andra behöver verkligen begränsar även “ bra &"; stärkelserika kolhydrater som. sötpotatis. Nästan alla kan ha en liten del av havregrynsgröt till frukost men, även diabetiker) katalog

6. Äta lite bär varje dag. Hallon, blåbär, strawberries- alla är laddade med fibrer, har låg sockerhalt, och är en virtuell ymnighetshorn av friska saker som antioxidanter och fytokemikalier.

När du planerar ditt ätande enligt dessa riktlinjer, kommer du att räkna kalorier är inte lika viktigt, eftersom din aptit kommer att börja självreglera. Du kommer att välja från livsmedel som ger näring åt kropp och själ och upprätthålla och fylla systemen i kroppen som leder till god hälsa. Vikt kommer att lösa till en bekväm plats och energi kommer att öka. När du börjar att eliminera livsmedel som är över bearbetade och raffinerade och ersätta dem med de verkliga livsmedel som din kropp behöver, kommer din känsla av balans och harmoni med de saker omkring dig återställas.

Dessa livsmedel kan ta lite längre tid att förbereda, men fördelarna för din hälsa och välbefinnande är oöverskådliga.

Real livsmedel, rent vatten. Ta med en daglig dos av solsken, motion och kärleksfulla relationer Omdömen

Det &';. SA virtuella recept för hälsa och välbefinnande Omdömen  ..