Motivera dig själv att börja träna med dessa skäl att Run

Löpning är en av de aktiviteter som du antingen älskar eller hatar. Men även om du inte &'en; t gillar att köra, bör det vara en del av din dagliga motion regemente. Löpning är en av de bästa hjärt-övningar. Det är bra för din kropp, själ och ande. Här är de skäl som du behöver för att bli motiverad att börja springa.

1. Bränna kalorier och gå ner i Vikt- Jämfört med andra hjärt-pass kör slår tävlingen i bränna kalorier. It &'; s en av de mest kraftfulla övningar för att gå ner i vikt. Running använder varje muskel i kroppen, ökar hjärtfrekvensen och blodflödet, plym näringsämnen och syre i hela kroppen. Som du kör blod tvingas ner genom benen och tryckte tillbaka upp till hjärtat. Vilken i sin tur pumpas genom hjärtat och tillbaka ut till kroppen. Ju snabbare du kör, desto svårare dina hjärtslag och ju snabbare det fungerar, gör hjärtat starkare. Ju bättre du får, de längre avstånd du kan köra, och desto snabbare kan du köra, desto starkare dina muskler kommer att få och ju mer vikt du kommer att förlora. För en hälsosam vikt kommer igång att hjälpa din behålla den.

2. Stress är hjälp När vi utövar våra frigör kropps endorfiner, lycklig hormoner, som lindra stress. Endorfiner är neurotransmittorer, släpptes under tider av stress såsom långa, kontinuerliga träning. Vid utsläpp i kroppen skapar känslor av eufori, lycka, och lätthet. Detta kan skapa vad &'; s känd som en “ löpare hög &" ;. Det lindrar stress, minskar irritation och lindrar spänningar. Genom att satsa på kroppen och 'en; s rörelser under körning, kan du rensa ditt sinne av stressiga situationer, vilket ger dig en tydligare syn på livet. Löpning är ett bra sätt att öka självförtroendet och behandla symtom på mild depression och ångest.

3. Bra för joints- Eftersom drift kräver ständig rörelse av benen och kraften från att träffa marken går upp genom benen många tror att löpning kommer att förstöra dina knän. I motsats till vad många tror, ​​är artros orsakas av brosk nedbrytning, som inträffar när vi åldras och förvärras av övervikt. Löpare särskilt erfarna löpare är normalt för en hälsosam vikt, vilket avsevärt minskar risken för artros. I själva verket kör skyddar brosk, det spelar och' t förstöra den. Köra skyddar knäet från artrit eftersom knäet utvecklar en rörelsespår som laddar brosket under ordinarie rörelser såsom promenader och löpning. Running ökar hjärtfrekvensen, vilket i sin tur ökar syre och blodflödet till knäet och spolar ut gifter. Köra också stärker ligament och muskler runt lederna såsom quadriceps, hamstrings, höftböjarmuskelaturen och kärn mage. Starkt stöd struktur håller knäet balanserad och korrekt inriktning. Detta minskar risken för skador på knät.

4. Sjukdom Prevention- De positiva hälsoeffekterna av motion är riklig, och som en av de mest effektiva träning, producerar kör stora fördelar. Löpning har stor förmåga att förebygga och bekämpa sjukdomar. Många av de stora sjukdomar kan påverkas i hög grad av motion. En stillasittande livsstil, inaktivitet och ohälsosamma vanor leda till hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och cancer. Running minskar risken för många typer av cancer, inklusive kolon, bröst, livmodercancer och lungcancer. Det minskar risken för diabetes, stroke och hjärtsjukdomar. Running sänker blodtrycket, minskar det onda kolesterolet, höjer det goda kolesterolet och ökar kroppens &'; s immunitet att kämpa mot förkylningar och influensa. Running kan också bidra till att förhindra synförlust orsakad av makuladegeneration och grå starr.

5. Live på längre Även om det finns inga definitiva bevis på att springa gör att du lever längre. Det minskar risken för invaliditet och risken för dödsfall. Löpning ökar kondition, benmassa, sänker inflammation, förbättrar tänkande, inlärning och minnesfunktion. Löpning gör att kroppen friskare och starkare, vilket ger möjlighet att avvärja bakterier och virus och förebygga sjukdom. En sundare kropp och god kognitiv förmåga kommer att förlänga ditt liv. Därför kör kommer att hjälpa att lägga på år till ditt liv.

6. Förbättrar Energi- Löpning är ett bra sätt att öka din energi. Endorfiner och adrenalin frigörs under träning lyfta dem humör och öka energinivåer långt efter träning är klar. När du känner dig trött eller trög en snabb joggingtur kan öka din energi. Köra på morgonen kan ge tillräckligt med energi för att hålla dig hela dagen.

7. Enkelt och Billiga-Löpning är förmodligen den enklaste och billigaste motion tillgängliga. Även om du inte är en erfaren löpare eller har perfekt form har alla grunderna för att sätta den ena foten framför den andra. Allt du behöver är ett par löparskor och som spelar och 'en; t har ett par sneakers i sin garderob. Du kan köra ganska mycket någonstans trottoaren, spår på ett spår eller ens på ett löpband Omdömen  ..