Äter du ordentligt? Lär dig att läsa din "kroppens signaler"!

Det finns ingen större inverkan på din hälsa än den mat du äter. Men genetiska faktorer, såsom din unika “ kroppens kemi &" ;, påverkar hur du behandlar vad du äter.

Som sådan, att veta din genetiska make-up – hur du behandlar vissa livsmedel; vilken förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater är rätt för dig; hur vissa livsmedel reagerar med din kropp kemi – gör hela skillnaden i hälsa och livslängd.

Eftersom du är en unik individ, hur vet du om du äter ordentligt?

Det &'; s där "kroppens signaler" kommer in inom en eller två timmar efter att du äter, din kropp skickar tydliga och enkla signaler som berättar för dig om du &';. ve ätit ordentligt. De flesta människor, dock don &'en; t känner om dessa signaler, eller hur man ska tolka dem om de får dem.

Hur din kropp signalerar dig om resultatet av din sista måltid? Din kropp kommunicerar med dig på tre olika sätt: (1) via din aptit och cravings, (2) genom din energi nivåer, och (3) genom din mentala och känslomässiga reaktioner.

aptit och cravings är extremt lätt att varsel signaler. Om efter en till två timmar efter en måltid, känner dig full och nöjd, har inga sötsug och don &'en; t önskar mer mat, har du gjort ett utmärkt jobb med att möta kroppens och' s behov.

Känsla hungrig innan nästa måltid säger att din sista måltid gjorde &'; t arbete! Eller om du känner dig fysiskt fullt, men tycker ändå "hungrig" (din måltid saknades något), eller särskilt om du har sötsug, det gjorde du och' t äter det korrekta förhållandet av proteiner, fetter och kolhydrater för denna måltid.

Den andra signalen är din energinivå. Efter en till två timmar efter att ha ätit, fundera över hur du känner. Har din energi nivåer öka? Har du haft en bra och varaktig, "normal" känsla av energi och välbefinnande? Om så är fallet, mötte dig din kropp och' s behov för rätt förhållandet mellan proteiner, fett och kolhydrater för ditt energibehov.

Men kanske i stället, upplevde du för mycket eller för lite energi. Kanske du kände hyper på ytan, men utmattad under. Eller din energi helt sjunkit, och du kände trött, dåsig eller håglös. De är säkra tecken på att du antingen (1) åt något fel, eller (2) åt felaktiga proportioner av proteiner, fetter och kolhydrater.

Den tredje signalen är din mentala och känslomässiga välbefinnande. Om en eller två timmar efter en måltid, känner du en förbättrad känsla av välbefinnande, känner tankas och återställd, har en upplyft känsla av känslor, förbättrad klarhet och skärpa i sinnet, och normalisering av tankeprocesser - you &'; ve ätit korrekt.

Men om du känner dig mentalt trög, spacey, eller oförmögen att tänka klart, du och' ve ätit fel mat eller felaktiga proportioner. Om du känner dig hyperaktiv med alltför snabba tankar, oförmögen att fokusera /hålla uppmärksamheten, eller om du känner "nedsatt" (apati, depression eller sorg), din kost behöver korrigera.

Så du don &'en; t måste lyssna på sk “. dietexperter &"; Förmågan att läsa "kroppens signaler" kan hjälpa dig att upptäcka de livsmedel och nyckeltal som är bäst för dig. Läsa din kropp signaler kan hjälpa dig att gå ner i vikt och må bra, utan att känna som om du själv beröva Omdömen  ..