Fight erektil dysfunktion med livsstils changes

Enkla förändringar i kost och livsstil hjälper män att förbättra erektil dysfunktion. Hälsosammare livsstil som att sluta röka, minska alkoholkonsumtionen, konsumera hälsosam mat, träna regelbundet etc, bidra till att övervinna erektil dysfunktion. Omdömen

Stress är den främsta orsaken till erektil dysfunktion. Vår kropp kan bära stressen i viss utsträckning och hålla oss alert. När stresstillstånd råder under en lång tid, banar det väg till sjukdom. Stress i samband med ett jobb, äktenskap, eller ekonomi är en vanlig orsak till erektionsproblem. Pågående stress kan leda till erektil dysfunktion, vilket i sin tur ökar stressen. Håll lite tid på dagen för dig att slappna av. Även 15 minuter i en dag är tillräckligt. Prata dina problem med familjemedlemmar eller vänner. Ha en positiv attityd och tro på dig själv. Lär dig avslappningsövningar som pranayama (djupandningsteknik) yoga och meditation. Trädgårdsarbete, motion, lyssna på musik och hänge sig åt spel hjälper till att övervinna stress. Ta reda på sätt för avkoppling. Identifiera den faktor som orsakar stress och hitta ett sätt att underlätta den. Alkohol eller rökning kan inte minska stress. Istället ökar stress. Massera din kropp med örtolja en gång i veckan är en annan bästa sättet att minska stress.

Ta en paus från ordinarie arbete för att besöka vänner eller platser som du gillar. Djupa andningsövningar för några minuter i mellan ditt arbete bidra till att minska stress. Omdömen

Sluta röka. Det är känt för alla att rökning är skadligt och beroendeframkallande. Men väldigt få känner till riskerna med cigarettberoende. Rökning orsakar kroppen med många oåterkalleliga skador och minskar människors livslängd med 25 år. Män som röker lider av erektil dysfunktion än män som inte gör det. Det är uppenbart från undersökningar. Rökning försämrar erektioner och kan bli en orsak till erektil dysfunktion. Rökning orsakar bildandet av plack i artärerna (atherosclerosis) som hindrar blodflödet. Det påverkar sperma och reducerar också spermier och försämrar spermiernas rörlighet. Men dessa återförs efter rökstopp. Omdömen

Att sluta röka kan vara mycket svårt och det finns inget enskilt bästa sättet som fungerar för alla människor. Det bästa sättet att sluta röka är att minska antalet cigaretter varje dag. Hålla sig borta från vänner och släktingar som röker. Förvara inte cigarettpaket hemma eller på kontoret. Rökbegär är bara kortlivad och försvinner även om du inte röker. Tala med din läkare när du planerar att sluta röka. Omdömen

Motionera regelbundet. Regelbunden motion håller ditt hjärta i gott skick. Regelbundna övningar förbättra blodflödet till penis artärer. Utövar regelbundet sänker blodtrycket, förbättrar muskeltonus, stärker skelettet och minskar kroppsvikten. Minskad kroppsvikt bidrar också till att sänka blodsockernivån hos diabetiker. Övningar minska stress, ångest och depression. En regelbunden motion i 30 minuter 5 dagar i veckan är mycket perfekt och håller dig i form. Rask promenad i 30 minuter är bästa övning för alla åldrar Omdömen  ..